Kali có lợi gì?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Lợi ích của Kali. Các lợi ích sức khỏe của kali bao gồm giảm đột quỵ, cao huyết áp , rối loạn tim và thận, và lo lắng và căng thẳng. Nó giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, trao đổi chất, cân bằng nước, chức năng điện giải và hệ thần kinh.

Tương tự như vậy, bạn cần bao nhiêu kali một ngày?

Tóm lại, hãy đặt mục tiêu tiêu thụ 3, 500–4, 700 mg khoáng chất này mỗi ngày từ các loại thực phẩm. Những người nhu cầu hơn kali nên hướng tới mục tiêu cao cấp hơn. Tóm tắt: Một người lớn khỏe mạnh Nên nhằm tiêu thụ 3, 500–4, 700 mg kali hàng ngày từ các loại thực phẩm. Một số nhóm người nhất định Nên mục tiêu tiêu thụ ít nhất 4, 700 mg mỗi ngày.

Cũng cần biết, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có mức kali thấp? Trong hạ kali máu , NS cấp độ của kali trong máu là quá thấp . MỘT mức kali thấp có nhiều nguyên nhân nhưng thường là do nôn mửa, tiêu chảy, rối loạn tuyến thượng thận hoặc do sử dụng thuốc lợi tiểu. MỘT mức kali thấp có thể làm cho cơ bắp cảm thấy yếu, chuột rút, co giật hoặc thậm chí bị tê liệt và nhịp tim bất thường có thể phát triển.

Sau đó, người ta cũng có thể hỏi, kali là gì và tại sao chúng ta cần nó?

Kali là một trong những khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể. Nó giúp điều chỉnh cân bằng chất lỏng, co cơ và các tín hiệu thần kinh. Hơn nữa, một cao- kali chế độ ăn uống có thể giúp giảm huyết áp và giữ nước, bảo vệ chống đột quỵ và ngăn ngừa loãng xương và sỏi thận.

Làm thế nào tôi có thể tăng mức kali của mình một cách nhanh chóng?

May mắn thay, bạn có thể tăng máu của bạn mức độ kali đơn giản bằng cách tiêu thụ nhiều hơn kali - thực phẩm phong phú như củ cải đường, khoai lang, đậu trắng, trai, khoai tây trắng, khoai lang, bơ, đậu pinto và chuối.