Mục lục:
- Kiểm tra các bài tập tốt nhất bên dưới và xem video ở trên để xem bản demo trực quan của mỗi bài tập
Video: Cơ sau là gì?
2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54
Các sau chuỗi là một nhóm của cơ bắp trên sau của cơ thể. Ví dụ về những cơ bắp bao gồm gân kheo, cơ mông, cột sống cương cứng bắp thịt nhóm, hình thang và sau cơ delta.
Tương tự như vậy, mọi người hỏi, một bài tập sau là gì?
Thuật ngữ giải phẫu học “ sau ”Đề cập đến mặt sau của cơ thể. Do đó, cụm từ, “ sau xích,”đề cập đến các cơ ở mặt sau của cơ thể, cụ thể là lưng thấp, cơ mông, gân kheo và cơ bắp chân. Sau -chuỗi bài tập liên quan đến việc co và kéo dài các cơ theo cách tương tự như dây chuyền.
Hơn nữa, cơ sau ở đâu? Tibicis sau . Hệ thống xương chày cơ sau là một tương đối nhỏ bắp thịt nằm trong mặt sau của bắp chân. Nó cũng là vị trí trung tâm nhất bắp thịt ở chân, phát sinh từ các đường viền bên trong của xương mác và xương chày trên sau (phía sau) bên.
Theo cách này, cơ đùi sau là gì?
Các cơ ở khoang sau của đùi được gọi chung là gân kheo. Chúng bao gồm bắp tay đùi , semitendinosus và semimembranosus , tạo thành các gân nổi rõ ở giữa và bên ở mặt sau của đầu gối. Theo nhóm, các cơ này hoạt động để mở rộng ở hông và uốn cong ở đầu gối.
Làm thế nào để bạn củng cố một chuỗi hậu kỳ?
Kiểm tra các bài tập tốt nhất bên dưới và xem video ở trên để xem bản demo trực quan của mỗi bài tập
- Ngồi xổm. Nâng cao lưng, trước, nâng cốc, nâng chân sau hoặc bất kỳ biến thể nào khác của Squat đều huấn luyện chuỗi sau.
- Deadlift.
- Dọn dẹp.
- Nâng mông-Ham.
- Phần mở rộng Quay lại.
- Chào buổi sáng.
- Xoay tạ ấm.
- Barbell Glute Bridge.
Đề xuất:
Cơ quan nào sau đây nằm trong khoang sau phúc mạc?
Các cấu trúc sau phúc mạc bao gồm phần còn lại của tá tràng, đại tràng lên, đại tràng xuống, 1/3 giữa của trực tràng và phần còn lại của tuyến tụy. Các cơ quan khác nằm trong khoang sau phúc mạc là thận, tuyến thượng thận, niệu quản đoạn gần và mạch thận
Cơ quan nào nhận tế bào T chưa trưởng thành sau đó nâng chúng lên thành thục và sau đó giải phóng chúng 4 pt?
Cricks Bộ phận bạch huyết Thẻ flash Câu hỏi Trả lời Sự co cơ và sự thay đổi áp suất do hô hấp gây ra khiến bạch huyết phải làm gì? di chuyển tích tụ của chất lỏng kẽ trong một khu vực nhất định được gọi là gì? phù nề Cơ quan nào tiếp nhận các tế bào T chưa trưởng thành, sau đó nâng chúng lên trưởng thành- rồi giải phóng chúng? tuyến ức
Sau bao lâu thì hồi phục sau phẫu thuật cắt bỏ Panniculectomy?
Bệnh nhân nên nghỉ một thời gian để phục hồi sức khỏe. Như đã nói, hầu hết bệnh nhân thường có thể trở lại làm việc trong vòng hai tuần sau phẫu thuật, miễn là công việc của họ không đòi hỏi hoạt động nặng nhọc. Một số vết sẹo có thể xảy ra sau khi phẫu thuật cắt bỏ panniculectơ
Tôi có thể bắt đầu ngừa thai bao lâu sau buổi sáng sau khi uống thuốc?
Sớm nhất có thể! Thuốc tránh thai vào buổi sáng có thể giúp tránh thai trong vòng năm ngày sau khi bạn giao hợp không được bảo vệ, nhưng nó sẽ không tránh thai cho bất kỳ lần quan hệ tình dục nào mà bạn có thể có sau khi uống thuốc. Vì vậy, điều quan trọng là bắt đầu sử dụng một hình thức kiểm soát sinh sản thông thường ngay lập tức
Làm thế nào để bạn thở sâu sau khi phẫu thuật?
Hít thở sâu sau phẫu thuật Ngồi thẳng lưng. Nếu vết mổ (vết mổ) nằm trên ngực hoặc bụng, bạn có thể cần phải giữ chặt một chiếc gối trên vết mổ. Hít một vài nhịp thở bình thường, sau đó hít thở chậm và sâu. Giữ hơi thở trong khoảng 2 đến 5 giây. Nhẹ nhàng và chậm rãi thở ra bằng miệng