Mục lục:

Nguyên nhân nào gây ra chất dẫn điện hông yếu?
Nguyên nhân nào gây ra chất dẫn điện hông yếu?

Video: Nguyên nhân nào gây ra chất dẫn điện hông yếu?

Video: Nguyên nhân nào gây ra chất dẫn điện hông yếu?
Video: ROBLOX Nhưng Chúng Tôi là ACE , SABO , LUFFY - YouTube 2024, Tháng sáu
Anonim

Adductor căng thẳng là một điều phổ biến nguyên nhân chấn thương háng và đau giữa các vận động viên. Các yếu tố rủi ro bao gồm trước hông hoặc chấn thương háng, tuổi tác, chất dẫn điện yếu , mệt mỏi cơ, giảm phạm vi chuyển động và kéo giãn không đầy đủ chất bổ sung phức hợp cơ.

Tương tự, điều gì khiến những người bắt cóc hông yếu?

Thông thường, dáng đi này là kết quả của việc làm căng thẳng người bắt cóc hông cơ bắp khi hoạt động thể chất. Các bài tập nhằm mục đích củng cố mông của bạn là một thủ phạm phổ biến. Yếu đuối ở những cơ này cũng có thể xuất phát từ: tổn thương hoặc rối loạn chức năng thần kinh, đặc biệt là ở những cơ chạy qua cơ mông và cơ trung gian của bạn.

Thứ hai, những bài tập nào có tác dụng với những kẻ bắt cóc?

  • Bắt cóc đứng. Đứng trên chân tốt nhất của bạn.
  • Vỏ sò tăng lên. Giữ nguyên tư thế nằm nghiêng với đầu gối và hông cong.
  • Nâng chân bên. Nằm nghiêng về phía tốt, uốn cong hông và đầu gối để giữ.
  • Tiện ích mở rộng. Trong khi nằm úp mặt xuống giữ cho chân thẳng và sang trái.
  • Đi bộ nâng cao đầu gối.
  • Đi bộ dưới nước.

Mọi người cũng hỏi, những cơ nào được sử dụng trong bài tập cơ hông?

Nhóm cộng hưởng chịu trách nhiệm về sự cộng hưởng hông. Vòng quay trung gian được thực hiện bởi gluteus medius và gluteus minimus, cũng như tenxơ mun và được hỗ trợ bởi các chất phụ gia brevis và longus và phần vượt trội của magnus bổ sung.

Làm thế nào để bạn tăng cường cơ bắp hông?

Thả hông

  1. Đứng trên một bậc thang hoặc bề mặt nâng cao bằng 1 chân.
  2. Giữ chân đứng thẳng.
  3. Hạ chân đối diện xuống, bắt đầu chuyển động từ hông của bạn.
  4. Giữ chân đứng thẳng và vai ổn định trong toàn bộ động tác.
  5. Giữ vị trí hạ thấp trong 2 giây mà không để xương chậu xoay.

Đề xuất: