Làm thế nào tôi có thể đánh bại chứng đau cơ xơ hóa của mình?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Dưới đây là 7 mẹo của chuyên gia để giảm đau và mệt mỏi do đau cơ xơ hóa:

1. Bắt đầu tập thể dục.
2. Thử các liệu pháp khác nhau.
3. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh.
4. Ngủ đủ giấc.
5. Chú ý đến đời sống tình dục của bạn.
6. Giảm căng thẳng.
7. Hãy thử các loại thảo mộc và thực phẩm chức năng.

Cũng có câu hỏi đặt ra là đã có ai chữa khỏi bệnh đau cơ xơ hóa chưa?

Không có chữa khỏi vì đau cơ xơ hóa , nhưng thuốc, một số thay đổi lối sống và các biện pháp tự nhiên có thể giúp mọi người kiểm soát các triệu chứng.

Sau đó, câu hỏi đặt ra là, làm thế nào để bạn chống lại sự mệt mỏi với chứng đau cơ xơ hóa? Dưới đây là một số chiến lược có thể giúp bạn giảm mệt mỏi:

1. Xác định các yếu tố kích hoạt của bạn. Tìm hiểu các nguyên nhân gây ra mệt mỏi fibro có thể giúp bạn chống lại nó.
2. Luyện tập thể dục đều đặn.
3. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn.
4. Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ.
5. Điều trị các điều kiện khác.
6. Giảm căng thẳng.
7. Cân nhắc các liệu pháp thay thế.
8. Bổ sung dinh dưỡng.

Tương ứng, làm cách nào để tôi có thể tăng cường năng lượng khi bị đau cơ xơ hóa?

Dưới đây là các khuyến nghị hàng đầu của chuyên gia để chống lại sự mệt mỏi do đau cơ xơ hóa

1. Bổ sung tăng cường năng lượng. Ba chất bổ sung - vitamin B, magiê và D-ribose - có thể giúp cơ thể bạn lấy lại sức sống đã mất.
2. Vitamin D.
3. Axit béo omega-3.
4. Châm cứu.
5. Thiền.
6. Yoga.
7. Một đêm ngon giấc.

Thuốc giảm đau tốt nhất cho bệnh đau cơ xơ hóa là gì?

Thuốc men có thể giúp giảm đau đớn của đau cơ xơ hóa và cải thiện giấc ngủ. Các lựa chọn phổ biến bao gồm: Thuốc giảm đau . Không kê đơn thuốc giảm đau chẳng hạn như acetaminophen (Tylenol, những loại khác), ibuprofen (Advil, Motrin IB, những loại khác) hoặc naproxen sodium (Aleve, những loại khác) có thể hữu ích.