Loại rau nào không gây đầy hơi và chướng bụng?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-18 09:35

Tải lên trên Non -Ngổ ngáo Rau

• Ớt chuông.
• Bok choy.
• Quả dưa chuột.
• Thì là.
• Greens , chẳng hạn như cải xoăn hoặc rau bina.
• Đậu xanh.
• Rau diếp.
• Rau chân vịt.

Tương tự như vậy, người ta hỏi, những thức ăn nào ít gây ra khí nhất?

Thực phẩm ít gây ra khí bao gồm:

• Thịt, gia cầm, cá.
• Trứng.
• Các loại rau như xà lách, cà chua, bí xanh, đậu bắp,
• Trái cây như dưa đỏ, nho, quả mọng, anh đào, bơ, ô liu.
• Carbohydrate như bánh mì không gluten, bánh mì gạo, gạo.

Ngoài những thực phẩm trên, những thực phẩm nào giúp giải tỏa khí hư? đậu và đậu lăng. các loại rau họ cải, chẳng hạn như cải Brussels, súp lơ và bông cải xanh. mận khô hoặc nước ép mận. thức ăn có chứa lactose, chẳng hạn như sữa, pho mát và các sản phẩm từ sữa khác.

Bên cạnh đó, làm thế nào để bạn không bị đầy hơi khi ăn rau?

5. Tránh hoặc giảm lượng thức ăn sinh ra khí

1. Đậu, rau lá xanh, chẳng hạn như bắp cải, cải Brussel, bông cải xanh và măng tây.
2. Nước ngọt, nước ép trái cây và các loại trái cây khác, cũng như hành tây, lê và atisô.
3. Các sản phẩm từ sữa như thực phẩm và đồ uống từ sữa có chứa lactose, cũng có thể gây tích tụ khí.

Rau gì gây ra khí?

Rau Một số loại rau như cải Brussels, bông cải xanh , bắp cải, măng tây, và súp lơ trắng được biết là gây ra khí dư. Như đậu , những loại rau này cũng chứa đường phức hợp, raffinose.