Làm thế nào để bạn biết nếu bạn là một người ngủ ngắn?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Triệu chứng của người ngủ ngắn hội chứng

Mặc dù SSS không được coi là giấc ngủ bị rối loạn, bạn có thể có vấn đề về giấc ngủ nếu bạn : cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày. yêu cầu ít nhất một giấc ngủ ngắn mỗi ngày. khó ngủ vào ban đêm.

Tương tự, người ta có thể hỏi, hội chứng ngủ ngắn phổ biến như thế nào?

Nếu bạn nghĩ rằng bạn là một người ngủ ngắn , bạn có thể chỉ bị thiếu ngủ, giống như khoảng một phần ba người Mỹ ngủ ít hơn bảy giờ mỗi đêm. Khoảng 12% người Mỹ nói rằng họ cảm thấy khỏe khi ngủ ít hơn sáu giờ.

Sự khác biệt giữa giấc ngủ ngắn và chứng mất ngủ là gì? Ngủ ngắn cũng là khác nhau từ mất ngủ . Con người với mất ngủ khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Chất lượng tổng thể của ngủ có thể kém. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người ngủ ngắn có thể có đột biến gen giúp họ hoạt động tốt dưới 6 giờ mỗi đêm ngủ.

Về vấn đề này, những người ngủ ngắn có khỏe mạnh không?

Mặc dù họ ngủ ít hơn, tự nhiên người ngủ ngắn không phải chịu bất kỳ bất lợi nào Sức khỏe các hiệu ứng liên quan đến ngủ sự tước đoạt. “Ngày nay, hầu hết mọi người đều bị ngủ bị tước đoạt. Nếu bạn cần tám đến chín giờ, nhưng chỉ ngủ bảy, bạn ngủ bị tước đoạt,”Fu nói.

Làm thế nào để biết liệu tôi có đang ngủ ngon hay không?

Dấu hiệu cho thấy chất lượng giấc ngủ của bạn cần được cải thiện

• Bạn mất hơn 30 phút để chìm vào giấc ngủ sau khi lên giường.
• Bạn đã được chẩn đoán là bị mất ngủ.
• Bạn thường xuyên thức dậy nhiều hơn một lần mỗi đêm.
• Bạn thấy mình thức hơn 20 phút sau khi thức dậy vào nửa đêm.