Tôi nên đứng ở bàn đứng trong bao lâu?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Điều đó có nghĩa là cứ sau 1 đến 2 giờ bạn ngồi trong của bạn văn phòng , 1 giờ Nên được chi tiêu đứng . Hãy thử xen kẽ giữa việc ngồi và đứng cứ sau 30 đến 60 phút. Kết luận: Cố gắng xen kẽ giữa việc ngồi và đứng . Nghiên cứu ban đầu gợi ý cho bạn Nên chỉ dành 1 giờ đứng cho mỗi 1-2 giờ ngồi.

Theo đó, tôi nên đứng ở bàn làm việc đứng trong bao lâu?

Ngồi sau bàn của bạn cả ngày đều tệ cho của bạn sức khỏe và các chuyên gia có Dài đã khuyên mọi người đứng tại các máy trạm của họ trong khoảng 15 phút mỗi giờ. Nhưng một giáo sư Đại học Waterloo nói rằng nghiên cứu của ông cho thấy rằng mọi người Nên thì là ở đứng ít nhất 30 phút mỗi giờ để nhận được các lợi ích về sức khỏe.

Người ta cũng có thể hỏi, đứng trong 8 giờ có tệ không? Đứng năm giờ Một nghiên cứu nhỏ đã loại trừ một ngày có tác dụng làm mỏi cơ ở chi dưới đáng kể và kéo dài trong một ngày. Điều này có thể làm tăng nguy cơ đau lưng lâu dài và rối loạn cơ xương. Nhưng nghiên cứu hiện tại sẽ kéo dài đứng cũng làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề dài hạn.

Cân nhắc kỹ điều này, có phải bạn đang đứng tại bàn làm việc tốt hơn không?

Các nhà nghiên cứu cho biết đứng đốt cháy nhiều calo giải phóng hơn, nhưng lượng lợi ích từ hoạt động của bạn bàn chân khác nhau giữa các ngành học. Ngoài ra, hoạt động cơ từ đứng Các nhà nghiên cứu cho biết cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ bị đột quỵ và đau tim.

Điều gì xảy ra nếu chúng ta đứng quá lâu?

Hơn nữa, nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đứng lâu sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đó là bởi vì hạ cánh quá lâu có thể dẫn đến tích tụ máu ở chân, tăng áp lực trong tĩnh mạch và tăng căng thẳng oxy hóa, tất cả đều có thể góp phần làm tăng nguy cơ.