Bạn có thể dùng bao nhiêu zeaxanthin một ngày?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Khuyến khích hằng ngày cho phép: Không có RDA nào được thiết lập cho cả hai chất dinh dưỡng. Mức khuyến nghị cho sức khỏe của mắt: 10 mg / ngày đối với lutein và 2 mg / ngày vì zeaxanthin . Giới hạn trên an toàn: Các nhà nghiên cứu đã không đặt ra giới hạn trên cho cả hai.

Tương tự như vậy, bạn có thể dùng quá nhiều zeaxanthin không?

Có một số dấu hiệu cho thấy có thể biểu thị bạn 'lại lấy quá liều cao của bạn zeaxanthin - vitamin bổ sung cho mắt. Như đã nêu trước đây, không có tác dụng độc hại nào được biết đến của dùng quá nhiều zeaxanthin , nhưng ở đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn có thể muốn giảm liều của bạn.

Tương tự, bạn có thể dùng quá liều lutein và zeaxanthin không? Hiện tại không có Phụ cấp Chế độ ăn uống Khuyến nghị (RDA) hoặc Lượng Thức ăn Hàng ngày Khuyến nghị (RDI) cho lutein hoặc zeaxanthin , nhưng một số chuyên gia nói rằng bạn nên ăn ít nhất 6 miligam (mg) lutein mỗi ngày để có hiệu quả có lợi. Không có tác dụng phụ độc hại nào được biết khi dùng quá nhiều lutein hoặc zeaxanthin.

Hơn nữa, 20 mg lutein mỗi ngày có quá nhiều không?

Dựa trên việc thiếu các tác dụng phụ được báo cáo trong các nghiên cứu đã được thực hiện, lên đến 20 mg mỗi ngày của một lutein bổ sung nên an toàn cho người lớn. Liều lượng rất lớn của carotenoid chẳng hạn như lutein và zeaxanthin có thể gây ra chứng carotenodermia - một loại da đổi màu vàng cam.

Có an toàn để uống 40 mg lutein một ngày không?

Dựa trên đánh giá này, có bằng chứng chắc chắn rằng lutein Là an toàn lên đến 20 mg / ngày [38]. Liều lượng lutein dao động từ 8 đến 40 mg / ngày và thời lượng học dao động từ 7 ngày đến 24 tháng. Chỉ một số nghiên cứu theo dõi các tác dụng phụ có thể xảy ra, chủ yếu thông qua việc tự báo cáo.