Bơi lội có tốt cho bệnh thoái hóa khớp gối không?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Bơi lội , đi bộ qua hồ bơi và các bài tập dưới nước khác là những bài tập lý tưởng để giảm đau và cứng viêm xương khớp . Nước cung cấp lực cản giúp tăng cường sức mạnh và phạm vi chuyển động của bạn. Nó cũng hỗ trợ trọng lượng của cơ thể bạn, giảm căng thẳng cho khớp của bạn.

Cũng cần biết là, bơi lội có thể giúp ích cho bệnh viêm khớp gối không?

Khi bạn bơi , khoảng 90% trọng lượng cơ thể của bạn được hỗ trợ bởi nước. Bơi lội giảm thêm rủi ro viêm khớp bằng cách cho phép một người duy trì sức mạnh cơ bắp và cấu trúc khớp bình thường của họ. Vì thế bơi lội không chỉ là một trong những bài tập tuyệt vời cho viêm khớp nhưng cũng để giữ lại viêm khớp.

Ngoài ra, bài tập thể dục nào tốt cho bệnh thoái hóa khớp gối? Các bài tập đặt cược tốt nhất cho bệnh thoái hóa khớp gối

• Cài đặt cơ tứ đầu. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh của cơ tứ đầu (cơ lớn ở mặt trước của đùi), một bộ phận ổn định quan trọng của đầu gối.
• Nâng chân thẳng. Bài tập này cũng giúp tăng cường cơ tứ đầu.
• Căng gân.
• Tăng cường cơ mông.
• Căng bắp chân.

Đơn giản như vậy, bơi lội có tốt cho khớp gối không?

Sức nổi của nước hỗ trợ một phần trọng lượng cơ thể của bạn và giảm bớt căng thẳng cho cơn đau nhức của bạn đầu gối . Chương trình tập thể dục dưới nước thường xuyên có thể làm giảm độ cứng khớp, tăng cường cơ bắp xung quanh khớp và tăng tính linh hoạt.

Đi bộ có tốt cho bệnh thoái hóa khớp gối không?

Đối với những người có viêm xương khớp ( OA ), tập thể dục là tốt thuốc. Nó làm dịu cơn đau khớp, chống lại sự mệt mỏi và giúp bạn cảm thấy tốt hơn về tổng thể. Ngay cả khi giảm một lượng cân nhỏ cũng có thể giúp bạn giảm cân OA các triệu chứng như đau và cứng khớp. Đi dạo cũng tăng cường cơ bắp của bạn và cải thiện phạm vi chuyển động của bạn.