Yếu tố nguy cơ nào sau đây có thể thay đổi được đối với bệnh loãng xương?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-18 09:35

Các yếu tố rủi ro có thể sửa đổi bao gồm:

• Rượu.
• Hút thuốc lá.
• Chỉ số khối cơ thể thấp.
• Dinh dưỡng kém.
• Thiếu vitamin D .
• Rối loạn ăn uống.
• Thiếu hụt nội tiết tố nữ.
• Tập thể dục không đủ.

Sau đây, các yếu tố rủi ro có thể sửa đổi là gì?

Các yếu tố rủi ro có thể sửa đổi bao gồm: hút thuốc cao huyết áp tiểu đường lười vận động thừa cân cholesterol trong máu cao. Tin tốt là hiệu quả của nhiều Các yếu tố rủi ro có thể được thay đổi (bạn không thể thay đổi yếu tố rủi ro , chỉ tác dụng của nó).

Tương tự, 4 yếu tố nguy cơ mà một người có thể kiểm soát để giảm nguy cơ loãng xương là gì? Bao gồm các:

• Hút thuốc lá. Những người hút thuốc giảm mật độ xương nhanh hơn những người không hút thuốc.
• Sử dụng rượu. Sử dụng rượu nặng có thể làm giảm sự hình thành xương và làm tăng nguy cơ ngã.
• Ít hoặc không tập thể dục.
• Được đóng khung nhỏ hoặc mỏng.
• Chế độ ăn ít thực phẩm chứa canxi và vitamin D.

Như vậy, các yếu tố nguy cơ của loãng xương là gì?

Một số yếu tố nguy cơ gây loãng xương nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, bao gồm:

• Tình dục của bạn. Phụ nữ có nhiều khả năng bị loãng xương hơn nam giới.
• Tuổi. Càng lớn tuổi, nguy cơ loãng xương càng tăng.
• Cuộc đua.
• Lịch sử gia đình.
• Kích thước khung thân.

Bài tập nào sau đây là tốt nhất để giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương?

Các tốt nhất các loại bài tập vì giảm rủi ro phát triển loãng xương là: chịu trọng lượng thường xuyên bài tập (chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ và khiêu vũ); và. rèn luyện sức bền (sức đề kháng) (chẳng hạn như nâng tạ, chống đẩy và ngồi xổm).