Làm thế nào để tôi không lo lắng?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Giảm các triệu chứng lo âu ngay bây giờ

1. Hít thở sâu.
2. Chấp nhận rằng bạn đang lo lắng .
3. Nhận ra rằng bộ não của bạn đang giở trò đồi bại với bạn.
4. Đặt câu hỏi cho suy nghĩ của bạn.
5. Sử dụng một hình dung nhẹ nhàng.
6. Hãy là một người quan sát - không phán xét.
7. Sử dụng cách tự nói chuyện tích cực.
8. Tập trung vào ngay bây giờ.

Sau đó, người ta cũng có thể hỏi, làm thế nào để tôi trông không lo lắng?

Đọc tiếp một khóa học cấp tốc về cách che giấu sự thật rằng bạn đang lo lắng

1. Chỉ thở thôi. Cách tốt nhất để chống lại sự lo lắng và các biểu hiện tự nhiên là duy trì hơi thở ổn định.
2. Hãy tập trung vào bản thân.
3. Đừng lo lắng nữa.
4. Chậm lại.
5. Chuẩn bị cho tình huống xấu nhất.

Tương tự như vậy, bạn có thể lo lắng mà không có lý do? Anxietycan được gây ra bởi nhiều nguyên nhân: căng thẳng, di truyền, hóa chất não, các sự kiện chấn thương hoặc các yếu tố môi trường. Triệu chứng có thể được giảm với chống sự lo ngại thuốc. Nhưng ngay cả khi dùng thuốc, mọi người vẫn có thể gặp một số sự lo ngại các cuộc tấn công hoảng sợ oreven.

Do đó, làm thế nào để tôi thể hiện sự tự tin ngay cả khi tôi không?

7 cách để tỏ ra tự tin (Khi bạn thực sự không)

1. Đứng cao. Chiếm không gian bằng cách đứng trên cao.
2. 2. Giao tiếp bằng mắt. Giao tiếp bằng mắt là rất quan trọng để tăng sự tự tin trong nhận thức của bạn, và nếu không có nó, bạn sẽ có vẻ không chú ý.
3. Đừng lo lắng.
4. Nói chậm rãi và rõ ràng.
5. Cho phép im lặng.
6. Giữ cho bàn tay của bạn có thể nhìn thấy được.
7. Hãy tiến những bước dài.

Làm thế nào để bạn thư giãn đầu óc và hết lo lắng?

1. Hít thở chậm và sâu. Hoặc thử các bài tập thở khác để điều hòa tương quan.
2. Ngâm mình trong bồn nước ấm.
3. Nghe nhạc nhẹ nhàng.
4. Thực hành thiền chánh niệm.
5. Viết.
6. Sử dụng hình ảnh có hướng dẫn.