Cơ nào kéo dài đùi?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Nhóm cơ tứ đầu đùi (directus femoris, growus lateralis, awus medius, và growus trung gian) bắt chéo đầu gối qua xương bánh chè và có tác dụng kéo dài chân. Nhóm cơ gân kheo (semitendinosus, semimembranosus và bắp tay đùi) gập đầu gối và mở rộng hông.

Do đó, cơ nào gập đùi?

Các gân kheo là cơ gấp của chân, và bao gồm ba cơ nằm ở khoang sau. Chúng là các loài cá đùi, semitendinosus và semimembranosus. Ngoài ra, cơ sartorius ở đùi trước giúp co chân.

Ngoài phần trên, cơ chính của đùi là gì? Femoris bốn đầu . Các femoris bốn đầu bao gồm bốn cơ riêng lẻ; số ba bao la cơ và xương đùi trực tràng. Chúng tạo thành phần chính của đùi, và gọi chung là một trong những cơ mạnh nhất trên cơ thể.

Trong đó, cơ nào kéo dài chân và gập đùi?

Bắp tay đùi uốn cong NS Chân và khi gập đầu gối sẽ xoay nó sang một bên và hỗ trợ cho việc kéo dài đùi.

Làm thế nào để tôi làm cho cơ đùi của tôi khỏe hơn?

Các bước

1. Biết các cơ bạn muốn cải thiện. Có bốn nhóm cơ ở đùi và bạn sẽ muốn tập tất cả chúng.
2. Tập ngồi xổm trong ly.
3. Hãy thử lung tung ba chiều.
4. Thực hiện bước nhảy chân đơn.
5. Thực hiện deadlifts cổ điển.
6. Thực hiện động tác nâng hông side-plank.
7. Thử cầu.