Thuốc giải độc cho sự xấu hổ là gì?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Neff phát hiện ra rằng lòng từ bi là thực thuốc giải độc cho sự xấu hổ . Lòng trắc ẩn là “đối xử với bản thân bằng sự tử tế, quan tâm, từ bi, giống như cách bạn đối xử với những người bạn quan tâm - những người bạn tốt của bạn, những người thân yêu của bạn”.

Dưới đây, thuốc giải độc cho sự xấu hổ Brene Brown là gì?

“Nó sẽ len lỏi vào mọi ngóc ngách trong cuộc sống của bạn,” cô nói. Các thuốc giải độc , màu nâu nói, là sự đồng cảm. Cô ấy giải thích điều đó bằng cách nói về nỗi tủi nhục cùng một người bạn bày tỏ sự đồng cảm, cảm giác đau đớn không thể tồn tại.

Thứ hai, sự đồng cảm ảnh hưởng đến sự xấu hổ như thế nào? Đồng cảm giảm bớt nỗi tủi nhục , trong khi sự cảm thông càng làm trầm trọng thêm điều đó. Có một sự khác biệt rất lớn giữa cảm giác với ai đó và cảm giác với ai đó. Nỗi tủi nhục khiến một người tin rằng họ đang ở một mình. Xuyên qua sự đồng cảm , chúng tôi khiến họ nhận ra rằng họ không đơn độc, đó là lý do tại sao nó là liều thuốc giải độc cho nỗi tủi nhục.

Do đó, làm thế nào để bạn chữa lành sự xấu hổ?

Đây là cách tôi đã làm việc để chữa lành bản thân và chống lại cảm giác xấu hổ của mình - và bạn cũng có thể làm như thế nào:

1. Ngừng đổ lỗi cho bản thân về việc lạm dụng.
2. Trả lại sự xấu hổ của bạn cho những kẻ lạm dụng bạn.
3. Hiểu được lý do tại sao bạn lại cư xử như bạn đã làm.
4. Thể hiện lòng từ bi của bản thân.
5. Cung cấp cho bản thân sự tha thứ.

Những dấu hiệu của sự xấu hổ là gì?

Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của sự xấu hổ:

• Muốn biến mất. Thông thường, sự xấu hổ khiến mọi người muốn vùi đầu và biến mất - bất cứ điều gì để kéo ra khỏi mối liên hệ với người khác.
• Sự tức giận. Một cách phổ biến khác mà mọi người phản ứng với sự xấu hổ là cảm thấy tức giận.
• Tự trách.
• Nghiện.