Làm thế nào để bạn chăm sóc tốt cho hệ cơ xương khớp của mình?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Tất nhiên, và dưới đây là một số chiến thuật đơn giản để các khớp khỏe mạnh hơn

1. Tiếp tục hoạt động. Hoạt động thể chất có lẽ là tốt nhất điều mà người ta có thể làm để duy trì các khớp khỏe mạnh hơn.
2. Đừng cố gắng quá sức của bạn các khớp nối. Mặc dù đang hoạt động là tốt đối với các khớp, các cử động nhất định có thể dẫn đến chấn thương.
3. Ăn uống thông minh.
4. Hãy phù hợp.

Lưu ý điều này, bạn làm cách nào để giữ cho hệ cơ xương khớp khỏe mạnh?

7 lời khuyên cho xương khỏe mạnh

1. Ăn nhiều rau. Rau là nguồn cung cấp Vitamin C tốt nhất, giúp kích thích sản sinh các tế bào tạo xương.
2. Thực hiện đào tạo sức mạnh.
3. Thêm D vào ngày của bạn.
4. Bắt đầu các bài tập chịu trọng lượng.
5. Không hút thuốc và không uống rượu quá mức.
6. Kiểm tra mật độ khoáng xương của bạn.
7. Cân nhắc dùng thuốc.

Tương tự, điều gì làm cho hệ thống cơ xương của bạn khỏe mạnh và chắc khỏe? Bất kỳ loại bài tập nào gây ra cơ thể hoạt động chống lại trọng lực sẽ giúp xây dựng cơ bắp. Cơ bắp sẽ bị hỏng khi thời gian trôi qua mà không tập thể dục. Tập các bài tập chịu sức nặng như chạy bộ, chạy bộ, nhảy dây, khiêu vũ. Người lớn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Theo đó, tại sao việc chăm sóc hệ thống cơ xương khớp của bạn lại quan trọng?

Giữ cho cơ của bạn khỏe mạnh, mạnh mẽ và linh hoạt. Điều này giúp bảo vệ của bạn khớp và tăng cường của bạn xương. Tăng của bạn sức mạnh cơ bắp. Điều này có thể giúp của bạn giữ thăng bằng và tư thế và giúp bạn tránh bị ngã.

Làm thế nào để hệ thống cơ xương đáp ứng các nhu cầu cơ bản của chúng ta?

Các sơ cấp của hệ thống cơ xương các chức năng bao gồm nâng đỡ cơ thể, cho phép chuyển động và bảo vệ các cơ quan quan trọng. Các xương một phần của hệ thống phục vụ như chủ chốt kho hệ thống cho canxi và phốt pho và chứa các thành phần quan trọng của quá trình tạo máu hệ thống.