Điều gì ảnh hưởng đến nhịp tim tối đa?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Đối với hầu hết chúng ta, từ 60 đến 100 nhịp đập mỗi phút (bpm) là bình thường. Các tỷ lệ có thể bị ảnh hưởng bởi các nhân tố như căng thẳng, lo lắng, hormone, thuốc men và mức độ hoạt động thể chất của bạn. Một vận động viên hoặc một người năng động hơn có thể nghỉ ngơi nhịp tim thấp nhất là 40 nhịp đập mỗi phút.

Hơn nữa, những yếu tố nào có thể ảnh hưởng đến MHR của bạn?

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết các yếu tố có thể ảnh hưởng đến nhịp tim bao gồm:

• Nhiệt độ và độ ẩm cao, có thể làm tăng nhịp tim.
• Vị trí của cơ thể bạn trong 20 giây đầu tiên sau khi đứng lên.
• Những cảm xúc mạnh mẽ.
• Béo phì.
• Thuốc men.

Sau đó, câu hỏi đặt ra là nhịp tim cao nguy hiểm khi tập thể dục là gì? Ví dụ: nếu bạn 45 tuổi, hãy lấy 220 trừ đi 45 để có số tiền tối đa nhịp tim trong số 175. Đây là Trung bình số lần tối đa của bạn tình thương Nên đánh đập mỗi phút trong khi tập thể dục.

Cũng được hỏi, tập thể dục có thể làm tăng nhịp tim tối đa của bạn không?

Điều này có nghĩa là khi bạn trở nên phù hợp hơn hoặc ít hơn - nhịp tim tối đa của bạn không không thay đổi. Bạn càng phù hợp thì bạn càng làm việc nhiều hơn có thể làm ở nhịp tim tối đa của bạn . Nó nghĩa là bạn sẽ đi xe đạp, bơi lội hoặc chạy nhanh hơn với thể lực được cải thiện.

Những yếu tố nào khác ngoài tập thể dục sẽ làm tăng nhịp tim?

Những yếu tố này đóng một vai trò trong việc ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp tim khi chạy hoặc đi bộ:

• Cảm xúc và lo lắng có thể làm tăng nhịp tim của bạn!
• Nhiệt độ cơ thể: Nếu bạn trở nên quá nóng hoặc quá lạnh, cơ thể của bạn sẽ cảm nhận được tải trọng căng thẳng nhiệt.
• Địa hình.
• Gió.
• Mất nước.
• Giảm dần lượng dự trữ glycogen - nguồn nhiên liệu chính cho cơ bắp của bạn.