Điều gì ổn định lượng đường trong máu?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Ví dụ, bác sĩ có thể khuyên bạn nên cắt giảm lượng carbohydrate và ăn nhiều protein nạc, trái cây và rau. Chất xơ có thể hữu ích đến mức rắc ngay cả một lượng nhỏ chất bổ sung chất xơ vào bữa ăn nếu không có thể làm tăng đột biến đường huyết có thể giúp đỡ ổn định nó, Dr.

Tương tự, những thực phẩm nào ổn định lượng đường trong máu?

Dưới đây là bảy loại thực phẩm mà Powers cho biết có thể giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức kiểm soát và khiến bạn vui vẻ và khỏe mạnh khi khởi động

• Rau sống, nấu chín hoặc rang. Những thứ này thêm màu sắc, hương vị và kết cấu cho bữa ăn.
• Màu xanh lá cây.
• Đồ uống có hương vị thơm ngon, ít calo.
• Melon hoặc Berries.
• Thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt, giàu chất xơ hơn.
• Mập một chút.
• Chất đạm.

Tương tự như vậy, những chất bổ sung nào ổn định lượng đường trong máu? Dưới đây là 10 chất bổ sung có thể giúp giảm lượng đường trong máu.

• Quế. Chất bổ sung quế được làm từ toàn bộ bột quế hoặc chiết xuất.
• Nhân sâm Hoa Kỳ.
• Chế phẩm sinh học.
• Nha đam.
• Berberine.
• Vitamin D.
• Gymnema.
• Magiê.

Về vấn đề này, làm thế nào để tôi có thể ổn định đường huyết một cách nhanh chóng?

8 cách để ổn định lượng đường trong máu của bạn

1. Uống thêm sữa. Uống ít nhất hai khẩu phần các sản phẩm từ sữa ít béo mỗi ngày (một khẩu phần là 1 cốc [250 ml] sữa tách béo hoặc sữa 1%, hoặc một hộp sữa chua 175 g).
2. Nhận nhiều chất xơ hơn.
3. Ăn rau xanh của bạn.
4. Ăn quế.
5. Chuẩn bị Mì Nhật Bản.
6. Uống một chút rượu.
7. Cắt giảm chất béo.
8. Bắt đầu di chuyển.

Chất béo có ổn định đường huyết không?

Mập : Mập ít ảnh hưởng đến đường huyết hơn cacbohydrat. Khi tiêu dùng một mình, chất béo không có ảnh hưởng đến lưu thông đường huyết . Khi ăn trong bữa ăn, mập làm chậm quá trình hấp thụ bữa ăn của bạn, giúp bạn tránh được những cơn dốc. (Điều này giải thích sự gia tăng mập , chế độ ăn ít carb, như ketosis.)