Tại sao tôi luôn cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Cảm thấy buồn ngủ vào buổi chiều là chữ ký của con người.

Mọi người tự nhiên trải qua sự sụt giảm trong mức năng lượng do nhịp sinh học. Nghiên cứu cho thấy có một người giảm năng lượng và sự tỉnh táo khi chúng ta cần điều đó nhiều nhất - trong khoảng thời gian từ nửa đêm đến bình minh, khi hầu hết Mọi người ngủ

Sau đó, người ta cũng có thể hỏi, làm thế nào để bạn thoát khỏi cơn buồn ngủ buổi chiều?

12 lời khuyên để tránh buồn ngủ ban ngày

1. Ngủ đủ giấc vào ban đêm.
2. Tránh xa khỏi giường ngủ.
3. Đặt thời gian thức dậy nhất quán.
4. Dần dần chuyển sang giờ đi ngủ sớm hơn.
5. Đặt giờ ăn phù hợp, lành mạnh.
6. Bài tập.
7. Làm lộn xộn lịch trình của bạn.
8. Đừng đi ngủ cho đến khi bạn buồn ngủ.

Sau đó, câu hỏi đặt ra là ngủ vào buổi chiều có hại cho sức khỏe không? Mednick cho biết trên thực tế, giấc ngủ ngắn là tốt cho hầu hết mọi người. đang ngủ kéo dài từ 15 đến 90 phút-có thể cải thiện các chức năng của não, từ trí nhớ đến sự tập trung và khả năng sáng tạo. “Những người xấu xa, những giấc ngủ ngắn cũng giống như cả một đêm của ngủ ,”Cô nói thêm.

Tương tự, bạn có thể hỏi, tại sao tôi cảm thấy mệt mỏi vào khoảng 2 giờ chiều?

Nhiệt độ cơ thể của bạn đã giảm xuống. Buồn ngủ sau bữa trưa có thể bắt nguồn từ việc giảm nhiệt độ cơ thể trong lõi của bạn mà tự nhiên xảy ra giữa 2 : 00 giờ chiều và 4 giờ chiều. Đó là sự ngâm mình kích thích việc giải phóng hormone gây ngủ có tên là melatonin. Đó là một phần bình thường của nhịp sinh học của cơ thể bạn.

Tại sao tôi luôn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ?

Nhiều người trong chúng ta đôi khi sẽ trải qua những ngày mà cảm thấy mệt mỏi ngày dài. Mặc dù có nhiều nguyên nhân có thể giải thích được của việc ban ngày cực đoan buồn ngủ bao gồm thiếu hụt dinh dưỡng, trầm cảm, tiểu đường, thiếu máu hoặc các vấn đề về tuyến giáp, mãn tính vào ban ngày sự mệt mỏi rất có thể do rối loạn giấc ngủ gây ra.