Mục lục:
- Dưới đây là năm biện pháp thảo dược và hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hàng đầu có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon
- Loại trà tốt nhất cho một giấc ngủ yên bình
- Quảng cáo
Video: Loại thảo mộc nào có thể giúp bạn ngủ ngon?
2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54
Nhiều thảo dược các loại trà, bao gồm hoa cúc, rễ cây nữ lang và hoa oải hương, được bán trên thị trường như ngủ AIDS. Nhiều cái của các loại thảo mộc chúng chứa công việc bằng cách tăng hoặc sửa đổi các chất dẫn truyền thần kinh cụ thể có liên quan đến việc bắt đầu ngủ.
Tương tự như vậy, người ta có thể hỏi, loại thảo mộc tốt nhất để giúp bạn ngủ là gì?
Dưới đây là năm biện pháp thảo dược và hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hàng đầu có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon
- Hoa oải hương. Hoa oải hương là một trong những loại thảo mộc được sử dụng rộng rãi nhất cho giấc ngủ.
- Hoa cúc. Đối với các loại thảo mộc giúp ngủ ngon, hoa cúc là một trong những loại nổi tiếng nhất.
- Magnolia Bark.
- Rễ cây nữ lang.
- Mẹo thưởng - Thuốc xịt thảo dược.
Bên cạnh những điều trên, điều gì giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ? Dưới đây là 20 cách đơn giản để đi vào giấc ngủ nhanh nhất có thể.
- Giảm nhiệt độ phòng. Chia sẻ trên pinterest.
- Sử dụng Phương pháp thở "4-7-8".
- Lên lịch trình.
- Trải nghiệm cả ánh sáng ban ngày và bóng tối.
- Thực hành Yoga, Thiền và Chánh niệm.
- Đừng nhìn vào đồng hồ của bạn.
- Tránh ngủ trưa trong ngày.
- Xem những gì và khi bạn ăn.
Về vấn đề này, trà thảo mộc tốt nhất cho giấc ngủ là gì?
Loại trà tốt nhất cho một giấc ngủ yên bình
- Trà hoa cúc. Trà hoa cúc có lẽ là loại trà trước khi đi ngủ được biết đến nhiều nhất và đứng đầu trong danh sách trà trước khi đi ngủ.
- Trà hoa lạc tiên.
- Trà chanh.
- Trà bạc hà.
- Trà hoa oải hương.
- Trà rễ cây nữ lang.
- Trà sả.
- Trà xanh Decaf.
Làm thế nào tôi có thể ngủ trong 8 giờ?
Quảng cáo
- Thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ yên tĩnh và thư giãn.
- Thư giãn cơ thể của bạn.
- Làm cho phòng ngủ của bạn có lợi cho giấc ngủ.
- Đặt đồng hồ trong phòng ngủ của bạn khuất tầm nhìn.
- Tránh uống caffein sau buổi trưa và hạn chế uống rượu 1 vài giờ trước khi đi ngủ.
- Tránh hút thuốc.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Chỉ đi ngủ khi bạn buồn ngủ.
Đề xuất:
Loại thảo mộc nào giúp chữa ho?
Mười hai biện pháp chữa ho tự nhiên Trà mật ong. Chia sẻ trên Pinterest Một phương pháp chữa ho phổ biến tại nhà là pha mật ong với nước ấm. Gừng. Gừng có thể làm dịu cơn ho khan hoặc hen suyễn, vì nó có đặc tính chống viêm. Chất lỏng. Hơi nước. Rễ Thục quỳ. Súc miệng nước muối. Bromelain. xạ hương
Những loại thảo mộc nào giúp ích cho hệ thống miễn dịch của bạn?
Các loại thảo mộc như AHCC, Echinacea, Elderberry, Andrographis và Astragalus có thể giúp giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Hơn hết, sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ miễn dịch khỏe mạnh
Thuốc hỗ trợ giấc ngủ nào giúp bạn ngủ ngon?
Thuốc hỗ trợ giấc ngủ: Các tùy chọn Diphenhydramine (Benadryl, Aleve PM, những loại khác). Diphenhydramine là thuốc kháng histamine an thần. Doxylamine succinate (Unisom SleepTabs). Doxylamine cũng là một chất kháng histamine an thần. Melatonin. Hormone melatonin giúp kiểm soát chu kỳ thức - ngủ tự nhiên của bạn. Valerian
Loại thảo mộc nào giúp hạ đường huyết?
Dưới đây là 10 chất bổ sung có thể giúp giảm lượng đường trong máu. Quế. Chất bổ sung quế được làm từ toàn bộ bột quế hoặc chiết xuất. Nhân sâm Hoa Kỳ. Chế phẩm sinh học. Nha đam. Berberine. Vitamin D. Gymnema. Magiê
Những loại thảo mộc nào giúp đông máu?
Dưới đây là một số biện pháp khắc phục cục máu đông tại nhà mà bạn có thể thử. Nghệ. Hợp chất hoạt tính có trong nghệ được gọi là curcumin hoạt động trên các tiểu cầu trong máu để ngăn ngừa cục máu đông. Tỏi. Cayenne. Arjun ki Chhaal. Hạt lanh và Hạt chia