Nguồn cung cấp collagen tốt là gì?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Khi cơ thể bạn tạo ra collagen , nó kết hợp các aminoacid - chất dinh dưỡng bạn nhận được từ việc ăn các loại thực phẩm giàu protein, như thịt bò, thịt gà, cá, đậu, trứng và các sản phẩm từ sữa. Quá trình này cũng cần vitamin C, kẽm và đồng. Bạn có thể nhận được vitamin C bằng cách ăn trái cây họ cam quýt, ớt đỏ và xanh, cà chua, bông cải xanh và rau xanh.

Tương tự, bạn có thể hỏi, thực phẩm nào có nhiều collagen?

3 loại thực phẩm giúp tăng cường collagen

• Lá xanh và cam quýt. Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc tổng hợp khôngllagen, và các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây họ cam quýt (cùng với bông cải xanh, bông cải xanh rabe và ớt đỏ!) Chứa đầy chất này.
• Hàu.
• Thịt.

Ngoài ra, các tác dụng phụ của việc uống collagen là gì? Ngoài ra, collagen chất bổ sung có khả năng gây ra tiêu hóa phản ứng phụ chẳng hạn như cảm giác no và ợ chua (13). Bất chấp điều đó, những chất bổ sung này dường như an toàn cho hầu hết mọi người. Tóm lược Collagen bổ sung có thể dẫn đến phản ứng phụ chẳng hạn như mùi vị khó chịu trong miệng, ợ chua và no.

Chỉ vậy, làm thế nào để bạn tăng sinh collagen một cách tự nhiên?

6 cách dễ dàng để tăng cường collagen của bạn

1. Massage mặt. Mát xa có thể kích thích sản xuất collagen và tăng cường trí nhớ của cơ bắp (xin chào các đường nét!).
2. Các loại kem collagen. Bôi collagen tại chỗ nói dễ hơn làm.
3. Ăn để có làn da đẹp hơn.
4. Bỏ thuốc lá (và đường!)
5. Nói lời chào với hydrat hóa.
6. Hãy thử một chất bổ sung mạnh.

Uống collagen loại nào tốt nhất?

Hãy xem xét và tìm ra chất bổ sung collagen tốt nhất để kết hợp vào thói quen hàng ngày của bạn

• NeoCell Super Collagen loại 1 & 3 dạng bột.
• Vital Protein Grass-Fed Collagen Peptides.
• Tiến sĩ Mercola Collagen hữu cơ từ xương bò Grass Fed.
• Collagen nước hầm xương dinh dưỡng cổ - Nguyên chất.
• Nordic Naturals Marine Collagen Powder.