Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản trong suy giáp là gì?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

BMR và suy giáp

Các tỷ lệ trao đổi chất cơ bản là tổng của tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày thường nằm trong khoảng 60%, bao gồm năng lượng cần thiết cho hoạt động thể chất (khoảng 10 đến 30% hoặc hơn), hoặc từ hiệu ứng sinh nhiệt của thực phẩm bao gồm 10% khác hoặc hơn.

Về vấn đề này, suy giáp ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất cơ bản như thế nào?

Sự trao đổi chất : Tuyến giáp kích thích tố đa dạng trao đổi chất hoạt động của hầu hết các mô, dẫn đến sự gia tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản . Một hệ quả của hoạt động này là làm tăng sản sinh nhiệt của cơ thể, ít nhất là do một phần, do tăng tiêu thụ oxy và giá của sự thủy phân ATP.

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản cao hay thấp là tốt? Ai đó với một BMR thấp sẽ đốt cháy ít calo hơn khi nghỉ ngơi, trong khi ai đó có BMR cao sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi. Tăng cơ và mật độ cơ sẽ dẫn đến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, do đó sẽ nâng cao cơ thể BMR.

Hơn nữa, làm thế nào tôi có thể tăng BMR của mình khi bị suy giáp?

1. Uống hormone tuyến giáp.
2. Hồi sức với các bài tập thể dục.
3. Tránh bỏ bữa và nhịn đói.
4. Chọn protein.
5. Giữ đủ nước.
6. Gặp bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung.
7. Hãy nhắm mắt lại.

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản thấp là gì?

MỘT BMR thấp có nghĩa là bạn phải ăn ít calo hơn để giảm mỡ và cân nặng. Nếu là của bạn trao đổi chất cao hơn tuổi thực của bạn, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn cần cải thiện tỷ lệ trao đổi chất . Tăng cường tập thể dục sẽ xây dựng các mô cơ khỏe mạnh, do đó sẽ cải thiện trao đổi chất tuổi.