Bạn làm cách nào để giảm lượng sắt trong cơ thể?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-18 09:35

Nếu bạn dễ bị thừa sắt, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe bằng cách:

1. Giảm của bạn đầu vào bằng sắt -thực phẩm phong phú, chẳng hạn như thịt đỏ.
2. Hiến máu thường xuyên.
3. Tránh bổ sung vitamin C với thực phẩm giàu sắt .
4. Tránh sử dụng sắt dụng cụ nấu nướng.

Ngoài ra, điều gì có thể làm giảm lượng sắt?

Các chất (chẳng hạn như polyphenol, phytat hoặc canxi) là một phần của một số thực phẩm hoặc đồ uống như trà, cà phê, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và sữa hoặc các sản phẩm từ sữa có thể giảm lượng không phải heme sắt hấp thụ vào bữa ăn. Canxi có thể cũng giảm lượng heme- sắt hấp thụ vào bữa ăn.

Tương tự như vậy, làm thế nào tôi có thể tăng lượng sắt của mình nhanh chóng? Những lời khuyên dưới đây có thể giúp bạn tối đa hóa lượng sắt trong chế độ ăn uống:

1. Ăn thịt nạc đỏ: Đây là nguồn cung cấp sắt heme dễ hấp thu tốt nhất.
2. Ăn thịt gà và cá: Đây cũng là những nguồn cung cấp sắt heme tốt.
3. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C: Ăn thực phẩm giàu vitamin C trong bữa ăn để tăng hấp thu sắt không heme.

Về vấn đề này, những thực phẩm nào cần tránh nếu chất sắt cao?

Thực phẩm nên tránh khi bạn bị bệnh huyết sắc tố

• Thịt đỏ dư thừa. Thịt đỏ có thể là một phần lành mạnh của một chế độ ăn uống đầy đủ nếu được ăn một cách điều độ.
• Hải sản sống.
• Thực phẩm giàu vitamin A và C.
• Thực phẩm tăng cường.
• Rượu thừa.
• Thuốc bổ sung.

Tại sao mức độ sắt của tôi cao?

MỘT mức sắt cao có thể do: Dùng quá nhiều sắt thực phẩm bổ sung. Hemochromatosis - một tình trạng khiến cơ thể bạn khó loại bỏ lượng dư thừa sắt . Truyền máu.