Cái gì có nhiều magiê?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-18 09:35

Thực phẩm có chứa magiê:

• Các loại rau lá xanh (ví dụ như rau bina và cải xoăn)
• Trái cây (sung, bơ, chuối và mâm xôi)
• Quả hạch và hạt giống.
• Các loại đậu (đậu đen, đậu xanh và đậu tây)
• Rau (đậu Hà Lan, bông cải xanh, bắp cải, đậu xanh, atisô, măng tây, cải bruxen)
• Hải sản (cá hồi, cá thu, cá ngừ)

Sau đó, nguồn magiê tốt nhất là gì?

Dưới đây là 10 loại thực phẩm lành mạnh chứa nhiều magiê

• Quả hạch.
• Các loại đậu.
• Đậu hũ.
• Hạt giống.
• Các loại ngũ cốc.
• Một số cá béo. Cá, đặc biệt là cá béo, vô cùng bổ dưỡng.
• Chuối. Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới.
• Rau lá xanh. Các loại rau xanh rất tốt cho sức khỏe, và nhiều loại rau chứa nhiều magiê.

Tương tự, làm thế nào tôi có thể tăng mức magiê của mình một cách nhanh chóng? Tăng lượng magiê của bạn bằng cách:

1. Thêm các loại hạt và hạt vào món salad, sữa chua, cháo và các món xào.
2. Ăn cá dầu một hoặc hai lần một tuần.
3. Làm sữa hạt điều bằng cách cho một nắm hạt điều vào 300ml nước.
4. Bỏ một nắm rau bina hoặc yến mạch vào sinh tố.
5. Đổi gạo lấy quinoa.
6. Uống thuốc bổ sung.

Ngoài ra, các triệu chứng của magiê thấp trong cơ thể là gì?

7 dấu hiệu và triệu chứng của sự thiếu hụt magiê

• Thiếu magiê, còn được gọi là hạ magie máu, là một vấn đề sức khỏe thường bị bỏ qua.
• Co giật cơ và chuột rút.
• Rối loạn tâm thần.
• Bệnh loãng xương.
• Mệt mỏi và yếu cơ.
• Huyết áp cao.
• Bệnh hen suyễn.
• Nhịp tim không đều.

Mất bao lâu để điều chỉnh tình trạng thiếu magiê?

Trong trường hợp nghiêm trọng sự thiếu hụt , magiê có thể được tiêm tĩnh mạch để tạo điều kiện phục hồi nhanh chóng. Phần lớn thiếu bệnh nhân hồi phục hoàn toàn trong vòng 30-60 ngày kể từ ngày magiê sự bổ sung.