Mục lục:
- Thiếu ngủ có thể xảy ra vì một số lý do:
- Triệu chứng chính của mất ngủ liên tục là buồn ngủ quá mức vào ban ngày, nhưng các triệu chứng khác bao gồm:
Video: Thiếu ngủ gây ra như thế nào?
2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54
Những người khác có thể vô tình không nhận đủ ngủ vì công việc theo ca, nghĩa vụ gia đình, hoặc công việc đòi hỏi cao. Thêm vào nguyên nhân của thiếu ngủ bao gồm các vấn đề y tế như trầm cảm, tắc nghẽn ngủ ngưng thở, mất cân bằng hormone và các bệnh mãn tính khác.
Tương tự, bạn có thể hỏi, những nguyên nhân chính gây ra tình trạng thiếu ngủ là gì?
Thiếu ngủ có thể xảy ra vì một số lý do:
- Rối loạn giấc ngủ. Chúng bao gồm mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, chứng ngủ rũ và hội chứng chân không yên.
- Sự lão hóa. Những người trên 65 tuổi khó ngủ vì lão hóa, thuốc họ đang dùng hoặc các vấn đề y tế mà họ đang gặp phải.
- Sự ốm yếu.
- Những yếu tố khác.
Cũng biết, làm thế nào để bạn khắc phục tình trạng thiếu ngủ? Mẹo bổ sung về giấc ngủ
- Giữ một chu kỳ ngủ-thức đều đặn.
- Tránh caffeine, rượu và nicotine trong 4 đến 6 giờ trước khi đi ngủ.
- Không tập thể dục trong vòng hai giờ trước khi đi ngủ.
- Không ăn nhiều bữa trong vòng hai giờ trước khi đi ngủ.
- Đừng ngủ trưa muộn hơn 3 giờ chiều.
- Ngủ trong phòng tối, yên tĩnh với nhiệt độ dễ chịu.
Sau đó, câu hỏi đặt ra là, các triệu chứng của thiếu ngủ là gì?
Triệu chứng chính của mất ngủ liên tục là buồn ngủ quá mức vào ban ngày, nhưng các triệu chứng khác bao gồm:
- ngáp dài.
- ủ rũ.
- sự mệt mỏi.
- cáu gắt.
- tâm trạng chán nản.
- khó học các khái niệm mới.
- hay quên.
- không có khả năng tập trung hoặc một cái đầu "mờ".
Tôi có thể chết vì thiếu ngủ?
Có thể là đã có đủ thời gian, thiếu ngủ có thể giết bạn. Trong khi không có con người nào được biết là có chết từ việc thức giấc, nghiên cứu trên động vật cho thấy điều đó có thể xảy ra. Sau tổng cộng 32 ngày thiếu ngủ , tất cả những con chuột đã chết. Thật kỳ lạ, các nhà nghiên cứu vẫn làm không đồng ý về nguyên nhân của cái chết.
Đề xuất:
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến người lái xe như thế nào?
Ảnh hưởng của thiếu ngủ đến hiệu suất lái xe Nó làm suy yếu khả năng phối hợp. Nó gây ra thời gian phản ứng lâu hơn. Nó làm suy yếu khả năng phán xét. Nó làm suy giảm trí nhớ và khả năng lưu giữ thông tin
Thời lượng ngủ tối thiểu cần thiết cho một thiếu niên là bao nhiêu?
Thời lượng ngủ trung bình của thanh thiếu niên là từ 7 đến 7 ¼ giờ. Tuy nhiên, họ cần giữa 9 và 9 ½ giờ (các nghiên cứu cho thấy hầu hết thanh thiếu niên cần ngủ đúng 9 ¼ giờ). Người xem không ngủ đủ vì một số lý do:
Thiếu máu do thiếu sắt có thể gây ra cục máu đông không?
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lượng sắt trong máu thấp là một yếu tố nguy cơ cao gây ra cục máu đông. Những bệnh nhân bổ sung sắt không có nguy cơ cao hơn, cho thấy rằng điều trị thiếu sắt có thể ngăn ngừa cục máu đông. Thiếu máu do thiếu sắt được cho là ảnh hưởng đến ít nhất 1 tỷ người trên thế giới
Thiếu ngủ có thể gây ra các vấn đề về phát âm không?
Thiếu ngủ bắt chước ảnh hưởng của việc uống rượu - bạn có thể bị nói lắp và chuyển động phản xạ không kiểm soát của mắt được gọi là rung giật nhãn cầu. Bạn cũng có thể bị run nhẹ hoặc run tay. Một số người thậm chí còn bị sụp mí rõ rệt hơn, được gọi là bệnh ptosis
Làm thế nào để giả thuyết gây hấn gây thất vọng giải thích hành vi gây hấn?
Lý thuyết nói rằng sự gây hấn là kết quả của việc ngăn cản, hoặc làm nản lòng những nỗ lực của một người để đạt được mục tiêu. Khi lần đầu tiên được hình thành, giả thuyết cho rằng sự thất vọng luôn đi trước sự hung hăng và sự hung hăng là hậu quả chắc chắn của sự thất vọng