Mục lục:
Video: Kỹ thuật quản lý cơn giận tốt nhất là gì?
2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54
Khi bạn bắt đầu cảm thấy tức giận, hãy thử hít thở sâu, tự nói chuyện tích cực hoặc ngừng suy nghĩ tức giận của bạn. Hít thở sâu từ cơ hoành. Từ từ lặp lại một từ hoặc cụm từ bình tĩnh, chẳng hạn như "thư giãn" hoặc "từ từ". Lặp lại điều đó cho chính mình trong khi hít thở sâu cho đến khi Sự phẫn nộ lắng xuống.
Mọi người cũng hỏi, liệu pháp tốt nhất để quản lý cơn giận là gì?
Thuốc chống trầm cảm như Prozac, Celexa và Zoloft thường được kê đơn cho Sự phẫn nộ vấn đề. Những loại thuốc này không nhắm mục tiêu cụ thể Sự phẫn nộ bên trong cơ thể, nhưng chúng có tác dụng xoa dịu có thể hỗ trợ kiểm soát cơn thịnh nộ và cảm xúc tiêu cực.
Hơn nữa, tại sao bạn nên kiểm soát cơn giận của mình? Mục đích của Sự phẫn nộ quản lý là giảm cả hai của bạn cảm xúc tình cảm và sự kích thích sinh lý Sự phẫn nộ nguyên nhân. Bạn không thể loại bỏ hoặc tránh né những thứ hoặc những người khiến bạn phẫn nộ bạn , cũng không thể bạn thay đổi chúng, nhưng bạn có thể học cách kiểm soát của bạn các phản ứng.
Theo quan điểm này, tôi làm cách nào để kiểm soát cơn giận dữ của mình?
Bắt đầu bằng cách xem xét 10 mẹo quản lý cơn giận dữ này
- Suy nghĩ trước khi bạn nói.
- Khi bạn đã bình tĩnh, hãy bày tỏ sự tức giận của bạn.
- Nhận được một số bài tập.
- Mất thời gian.
- Xác định các giải pháp khả thi.
- Hãy gắn bó với câu lệnh 'Tôi'.
- Đừng ôm hận.
- Sử dụng sự hài hước để giải tỏa căng thẳng.
Tại sao tôi tức giận quá nhanh?
Những người nghĩ rằng người khác không thích họ sẽ nhiều hơn Mau đổ lỗi cho người khác về vấn đề của họ và do đó có nhiều khả năng trở nên tức giận với những người khác. Nhiều người dễ tức giận khi họ đã trải qua những cảm giác tiêu cực do đói, căng thẳng, lo lắng, buồn bã, mệt mỏi, bệnh tật hoặc buồn chán.
Đề xuất:
Sự khác biệt giữa hình vuông đơn giản và hình khối đơn giản và cột đơn giản là gì?
Ví dụ, mô biểu mô vảy đơn giản mô tả một lớp tế bào đơn lẻ có hình dạng phẳng và giống vảy. Biểu mô hình trụ có các tế bào có chiều cao và chiều rộng xấp xỉ nhau. Biểu mô trụ có các tế bào cao hơn chiều rộng
Điều gì khiến một nhà côn trùng học pháp y nghiên cứu để ước tính thời gian chết giải thích tại sao những ước tính như vậy không phải lúc nào cũng đơn giản?
Một nhà côn trùng học pháp y nghiên cứu sự phát triển của ấu trùng côn trùng trong cơ thể để ước tính thời gian chết. Những xác định đó không phải lúc nào cũng đơn giản vì tốc độ phát triển của ấu trùng bị ảnh hưởng bởi các ảnh hưởng của môi trường như vị trí địa lý, khí hậu và điều kiện thời tiết
Thuật ngữ y tế nào mô tả tốt nhất về cơn đau do chèn ép dây thần kinh?
Đau dây thần kinh tọa là thuật ngữ thường được sử dụng để mô tả cơn đau do chèn ép các dây thần kinh cột sống, và bệnh căn nguyên và đau dạng thấu kính là những thuật ngữ thường được các bác sĩ lâm sàng sử dụng
Thời gian tốt nhất trong ngày để dùng oxybutynin là gì?
Oxybutynin giải phóng ngay lập tức thường được dùng ba đến bốn lần mỗi ngày trừ khi nó chỉ được sử dụng cho chứng tiểu không kiểm soát vào ban đêm khi một liều được dùng vào ban đêm. Một viên nén giải phóng kéo dài (Ditropan XL) và một miếng dán được đặt trên da (Oxytrol) cũng có sẵn
Thuật ngữ nào còn được gọi là thở bụng là một kỹ thuật thư giãn được sử dụng để giảm bớt lo lắng?
Thở bằng cơ hoành là một loại bài tập thở giúp tăng cường cơ hoành, một cơ quan trọng giúp bạn thở. Bài tập thở này đôi khi còn được gọi là thở bụng hoặc thở bụng