Uống trà trước khi ngủ có sao không?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Uống trà trước khi đi ngủ làm dịu nhiều người. Tất nhiên, có caffein trà , chẳng hạn như màu đen trà , trắng trà , và màu xanh lá cây chứa caffein trà , nên tránh vào ban đêm, nhưng có một số bằng chứng cho thấy uống rượu thảo dược nào đó trà trước khi đi ngủ có thể giúp tạo điều kiện ngủ.

Này, uống trà trước khi đi ngủ có được không?

Nếu bạn chọn uống trà , bạn có thể tận hưởng những lợi ích tiềm năng bất cứ lúc nào trong ngày hoặc đêm. Một số người gặp phải hiệu ứng làm dịu sau khi uống rượu một ấm áp, tách trà trước khi đi ngủ . Đồng thời, điều quan trọng là chọn một trà điều đó miễn phí ngủ -khử caffein.

Ngoài ra, uống trà Sleepytime mỗi tối có sao không? Nói chung, thảo dược không chứa caffeine trà Là uống an toàn thường xuyên trước khi đi ngủ - chỉ cần lưu ý cảm giác của bạn trước khi ngủ và sau khi thức dậy, Victoria Sharma, M. D., một bác sĩ được hội đồng chứng nhận về y học giấc ngủ và thần kinh tại Bệnh viện Sharp Grossmont khuyên.

Hơn nữa, bạn nên uống trà vào lúc nào trước khi ngủ?

Có thể làm tăng thức giấc vào ban đêm Cuối cùng, hiện tại không có bằng chứng đến gợi ý rằng uống rượu màu xanh lá trà vào ban đêm có lợi hơn cho ngủ hơn uống rượu nó suốt cả ngày. Do đó, nó có thể tốt hơn uống nó suốt cả ngày, hoặc ít nhất hai giờ trước giờ ngủ.

Liệu một tách trà có làm tôi ngủ quên không?

Nghiên cứu cho thấy thời gian bán hủy của caffeine có thể kéo dài từ 2 đến 10 giờ. Nghiên cứu cho thấy rằng liều 100mg trước khi đi ngủ giảm khả năng rơi ngủ va ở lại ngủ . Nhưng nếu bạn có ít hơn - ví dụ: tách màu xanh lá cây trà như một phần của thói quen ban đêm của bạn - nó có khả năng không có tác dụng này.