Mất bao lâu để điều chỉnh sự thay đổi thời gian?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Bao lâu sẽ nó cầm lấy bạn thích nghi với thay đổi thời gian ? Mặc dù hơi đơn giản, một quy tắc chung là phải mất khoảng một ngày để điều chỉnh cho mỗi giờ của thay đổi thời gian . Tuy nhiên, có sự khác biệt đáng kể đối với từng cá nhân.

Làm thế nào để bạn điều chỉnh để thay đổi thời gian?

Đối với nhiều người, nhịp sinh học và giấc ngủ có thể mất một tuần hoặc lâu hơn để chuyển đổi. Dưới đây là năm mẹo nhanh để giúp cơ thể điều chỉnh đến thay đổi thời gian.

1. Đi ngủ và thức dậy cùng một lúc.
2. Tập những thói quen tốt trước khi đi ngủ.
3. Giữ giờ ăn tối của bạn nhất quán.
4. Nhận nhiều ánh sáng hơn!
5. Ngủ ngắn.

Sau đó, câu hỏi đặt ra là bạn có thực sự ngủ được thêm một giờ với Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày không? Khi nào Tiết kiệm thời gian ban ngày ( DST ) bắt đầu, chúng tôi mất một giờ . Khi nào nó kết thúc, Chúng ta đạt được một giờ . DST cướp đi của chúng tôi 1 giờ ngủ vào mùa xuân. Khi nào Tiết kiệm thời gian ban ngày bắt đầu, chúng tôi mất một giờ ngủ.

Sau đó, sự thay đổi thời gian có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn?

Tiết kiệm ánh sáng ban ngày thời gian bắt đầu lúc 2 giờ sáng Chủ nhật tuần này, nghĩa là nó một lần nữa thời gian để di chuyển đồng hồ trước một giờ. Nhưng mất ngủ một giờ có thể không chỉ khiến bạn cảm thấy chệnh choạng - nó có thể gây ra một vấn đề nghiêm trọng va chạm trên tâm trạng của bạn , kỹ năng vận động, sự thèm ăn và thậm chí của bạn tình thương.

Làm cách nào để bạn điều chỉnh cơ thể theo múi giờ mới?

Chuẩn bị của bạn cơ thể người nghỉ ngơi đầy đủ trước chuyến đi của bạn; mệt mỏi làm trầm trọng thêm tình trạng tụt hậu của máy bay phản lực. Điều chỉnh đồng hồ của bạn với múi giờ mới phút bạn lên máy bay. Chọn một chuyến bay hạ cánh bạn đến điểm đến vào đầu giờ tối, sau đó thức cho đến ít nhất 10 giờ tối. địa phương thời gian.