Làm thế nào tôi có thể tăng cường động mạch của mình một cách tự nhiên?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-18 09:35

Một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim chứa nhiều chất béo tốt và ít chất béo xấu

1. Thêm nhiều chất béo tốt vào của bạn ăn kiêng. Chất béo tốt còn được gọi là chất béo không bão hòa.
2. Cắt giảm các nguồn chất béo bão hòa, chẳng hạn như thịt mỡ và đồ ăn dặm.
3. Loại bỏ các nguồn chất béo chuyển hóa nhân tạo.
4. Tăng của bạn lượng chất xơ.
5. Cắt giảm lượng đường.

Bằng cách này, làm thế nào tôi có thể thông tắc động mạch của mình một cách tự nhiên?

Ăn 10 loại thực phẩm này để làm sạch động mạch của bạn

1. Măng tây. Măng tây là một trong những thực phẩm tốt nhất để làm sạch mạch máu.
2. Trái bơ. Quả bơ giúp giảm cholesteroland “xấu”, tăng “cholesterol tốt” giúp làm thông động mạch.
3. Bông cải xanh.
4. Cá béo.
5. Quả hạch.
6. Dầu ô liu.
7. Dưa hấu.
8. Nghệ.

Thứ hai, tập thể dục có thể làm giảm các động mạch bị tắc nghẽn? Tập thể dục không không phải ngăn chặn pin bị tắc , Nghiên cứu tìm thấy. Một nghiên cứu dài hạn bao gồm hơn 3.000 người tham gia đã đưa ra kết quả bất ngờ: đàn ông da trắng dành hơn 7 giờ tập thể dục mỗi tuần có nhiều nguy cơ phát triển mạch vành nhất động mạch sự vôi hóa.

Tương tự, người ta có thể hỏi, bạn có thể đảo ngược sự tích tụ mảng bám trong động mạch của bạn không?

Tệ hơn, Một cholesterol mảng bám có thể đột ngột. Bị chặn động mạch gây ra bởi tích tụ mảng bám và cục máu đông là NS nguyên nhân tử vong hàng đầu ở NS Hoa Kỳ Giảm cholesterol và các yếu tố nguy cơ khác có thể ngăn ngừa cholesterol mảng từ hình thành. Thỉnh thoảng, nó có thể thậm chí đảo ngược một vài xây dựng mảng.

Những thức ăn nào làm tắc nghẽn động mạch?

Tránh ăn quá nhiều kem, sữa nguyên chất, bơ, kem chua, pho mát kem, lòng đỏ trứng, thịt mỡ, đồ ăn nhanh đồ ăn , gà rán, gà hoặc cá tẩm bột, bánh ngọt và khoai tây chiên. Này thức ăn có xu hướng chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Cũng nên cắt giảm việc uống rượu bia.