Mục lục:
Video: Làm cách nào tôi có thể cải thiện chứng vẹo cổ chân của mình?
2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54
Một hạn chế dorsiflexion do bắp chân bị căng có thể được cải thiện bằng cách kéo căng NS bê. Các động tác kéo giãn hữu ích bao gồm: Căng da bụng: Giữ NS chân sau thẳng với đầu gối trước về phía trước cho đến khi cảm thấy căng. Giữ trong 20 giây.
Tương tự như vậy, điều gì gây ra khả năng uốn cong kém?
Nguyên nhân . Có thể nguyên nhân của lưng kém bao gồm: Hạn chế khớp mắt cá chân: Đây là khi bản thân khớp mắt cá chân bị hạn chế. Thâm hụt linh hoạt: Dorsiflexion các vấn đề có thể xảy ra khi các cơ bắp ở bắp chân, được gọi là phức hợp Gastroc / Soleus, bị căng và nguyên nhân sự hạn chế.
Ngoài ra, mất bao lâu để cải thiện dorsiflexion? Các phân tích tổng hợp cho thấy rằng căng cơ bắp chân làm tăng mắt cá chân dorsiflexion sau khi kéo dài? 15 phút (WMD 2,07 °; khoảng tin cậy 95% 0,86 đến 3,27),> 15–30 phút (WMD 3,03 °; khoảng tin cậy 95% 0,31 đến 5,75) và> 30 phút (WMD 2,49 °; 95% khoảng tin cậy 0,16 đến 4,82).
Xem xét điều này, phạm vi chuyển động bình thường đối với cơ gấp mắt cá chân là bao nhiêu?
Các phạm vi bình thường vì mắt cá chung dorsiflexion được thiết lập là 0 độ đến 16,5 độ khi không cân và 7,1 độ đến 34,7 độ khi mang cân. Sự khác biệt có ý nghĩa thống kê (p <0,01) giữa hai hệ thống đo lường.
Làm thế nào để bạn nới lỏng một mắt cá chân cứng?
Để làm điều này:
- Ngồi thoải mái với chân trái bắt chéo trên đầu gối phải.
- Giữ bàn chân phải của bạn bằng tay của bạn.
- Sau đó dùng tay phải uốn cong ngón chân trái và mắt cá chân xuống, giống như bạn đang hướng ngón chân.
- Bạn sẽ cảm thấy vùng này căng ra ở mặt trước của mắt cá chân và bàn chân của bạn.
Đề xuất:
Tôi có thể cải thiện tình trạng ho của mình bằng cách nào?
Bạn không thể chữa khỏi cảm lạnh hoặc cúm, nhưng bạn có thể giảm ho và đau họng đôi khi đi kèm với chúng. Dùng thuốc giảm ho hoặc kẹo cứng. Hãy thử một thìa cà phê mật ong. Nốc cạn ly. Làm nóng đồ uống đó. Dùng thuốc ho. Sử dụng thuốc thông mũi. Hít thở
Tôi có thể cải thiện khả năng hát của mình bằng cách nào?
BĂNG HÌNH Sau đây, tôi có thể cải thiện khả năng phát âm và phát âm của mình bằng cách nào? Làm thế nào để trở nên thông thạo hơn: 8 bí mật phải tuân theo để cải thiện bài nói của bạn Lắng nghe chính bạn nói. Giám sát tốc độ của bạn.
Tôi có thể cải thiện âm thanh của mình bằng cách nào?
Giọng miệng tạo ra âm thanh nhưng không mạnh mẽ lắm. Hít thở đúng. Những người không nói bằng cơ hoành cũng không thở bằng cơ hoành. Tạo ra âm thanh dựa trên cách thở bằng cơ hoành. Tham gia một lớp học hát hoặc diễn xuất. Làm việc với một huấn luyện viên giọng nói riêng
Làm thế nào tôi có thể cải thiện chiếc nệm xấu của mình?
Cuối cùng, đây là cách khắc phục tạm thời nhất cho nệm bị chảy xệ: Lấy hai chiếc gối rẻ tiền. Nâng nệm của bạn lên. Hãy nhét một cái vào dưới mỗi mặt của tấm nệm, ngay dưới mỗi vết lõm. Đặt nệm xuống gối, nằm xuống và xem gối đã đặt đúng vị trí chưa
Làm thế nào tôi có thể cải thiện khả năng hình dung tinh thần của mình?
Áp dụng hình dung cho các mục tiêu của bạn Tập trung vào điều tích cực. Một sai lầm phổ biến là tập trung vào điều ngược lại với những gì bạn muốn. Có nó, không muốn nó. Nghĩ về điều gì đó bạn thực sự, thực sự muốn. Hãy kiên định. Bạn phải thực sự nỗ lực trong việc này. Hãy cụ thể. Hầu hết mọi người đều có những mục tiêu mơ hồ