Mục lục:
Video: Thực phẩm có lượng đường huyết thấp là gì?
2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54
Thấp GI thức ăn (55 trở xuống)
100% lúa mì nguyên hạt xay bằng đá hoặc bánh mì thịt bò. Bột yến mạch (cán hoặc cắt thép), cám yến mạch, muesli. Mì ống, gạo chuyển đổi, lúa mạch, bulgar. Khoai lang, ngô, khoai mỡ, đậu lima / bơ, đậu Hà Lan, các loại đậu và đậu lăng. Hầu hết các loại trái cây, rau không chứa tinh bột và cà rốt.
Vậy, những loại thực phẩm nào có lượng đường huyết thấp?
Thực phẩm có lượng đường huyết thấp từ 10 trở xuống:
- Thận, garbanzo, pinto, đậu nành và đậu đen.
- Trái cây và rau quả giàu chất xơ như cà rốt, đậu xanh, táo, bưởi và dưa hấu.
- Ngũ cốc được làm bằng 100% cám.
- Đậu lăng.
- Hạt điều và đậu phộng.
- Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, Pumpernickel và lúa mì nguyên hạt.
Tương tự như vậy, trái cây nào có lượng đường huyết thấp nhất?
- Quả anh đào. Điểm GI: 20. Điểm GL: 6.
- Bưởi. Điểm GI: 25. Điểm GL: 3.
- Mơ khô. Điểm GI: 32. Điểm GL: 9.
- Quả lê. Điểm GI: 38. Điểm GL: 4.
- Táo. Điểm GI: 39. Điểm GL: 5.
- Những quả cam. Điểm GI: 40. Điểm GL: 5.
- Mận. Điểm GI: 40. Điểm GL: 2 (Điểm GL là 9 cho mận khô)
- Dâu tây. Điểm GI: 41. Điểm GL: 3.
Ở đây, tải lượng đường huyết tốt là gì?
Đối với một khẩu phần thực phẩm, GL lớn hơn 20 được coi là cao, GL từ 11–19 được coi là trung bình và GL từ 10 trở xuống được coi là thấp. Thực phẩm có GL thấp trong khẩu phần ăn thông thường hầu như luôn có GI thấp.
Trứng có phải là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp không?
Trứng khu vực Thấp -cacbohydrat đồ ăn và có rất Đường huyết thấp điểm chỉ số. Điều này làm cho chúng trở thành một nguồn cung cấp protein dồi dào cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Đề xuất:
Một số chiến lược được sử dụng để ngăn ngừa bệnh do thực phẩm khi mua thực phẩm tại cửa hàng tạp hóa là gì?
An toàn Thực phẩm có nghĩa là ngăn ngừa bệnh tật do thực phẩm thông qua bốn bước đơn giản: Làm sạch, Riêng biệt, Nấu chín và Làm lạnh. Sạch sẽ: Thường xuyên rửa tay và các bề mặt. Riêng biệt: Không lây nhiễm chéo. Nấu: Nấu ở nhiệt độ thích hợp. Làm lạnh: Làm lạnh ngay lập tức
Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là gì?
Thực phẩm có GI thấp (55 hoặc ít hơn) 100% lúa mì nguyên cám hoặc bánh mì bột mì. Bột yến mạch (cán hoặc cắt thép), cám yến mạch, muesli. Mì ống, gạo chuyển đổi, lúa mạch, bulgar. Khoai lang, ngô, khoai mỡ, đậu lima / bơ, đậu Hà Lan, các loại đậu và đậu lăng. Hầu hết các loại trái cây, rau không chứa tinh bột và cà rốt
Đậu gà có phải là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp không?
Đậu gà, cũng như đậu và đậu lăng, là những thực phẩm nổi tiếng với chỉ số đường huyết thấp, là lựa chọn tốt cho bệnh tiểu đường, nhưng nghiên cứu mới cho thấy rằng ăn các loại đậu thực sự có thể có tác dụng điều trị
Tại sao đường huyết toàn phần thấp hơn đường huyết tương?
Vì đường huyết toàn phần thấp hơn đường huyết tương, máy đo được lập trình để điều chỉnh giá trị trước khi đưa ra kết quả; do đó, kết quả toàn bộ máy đo đường huyết tương quan với kết quả huyết thanh hoặc huyết tương
Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp có tốt cho bạn không?
Chế độ ăn uống có chỉ số đường huyết thấp (GI thấp) liên quan đến việc hoán đổi thực phẩm có GI cao lấy các lựa chọn thay thế GI thấp. Nó có một số lợi ích về sức khỏe, bao gồm giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2