Làm cách nào để tăng cường sức mạnh cho các chất dẫn truyền hông của tôi?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Chất dẫn phụ là NS cơ bắp trong của bạn đùi trong hỗ trợ cân bằng và liên kết.

6. Ngồi xổm chân rộng

1. Đứng với của bạn rộng hơn chân hông của bạn .
2. Từ từ hạ xuống hông của bạn xuống càng xa càng tốt.
3. Tạm dừng ở vị trí này, hấp dẫn của bạn đùi trong.
4. Trở lại NS điểm xuất phát.
5. Thực hiện 2-3 lần lặp lại 8–12 lần.

Tương tự như vậy, người ta có thể hỏi, các cơ hoạt động của các chất dẫn truyền ở hông là gì?

Các hông người bắt cóc cơ bắp bao gồm gluteus medius, gluteus minimus, và tensor fasae latae (TFL). Chúng không chỉ di chuyển chân ra khỏi cơ thể, chúng còn giúp xoay chân ở hông chung. Các hông kẻ bắt cóc là cần thiết để giữ ổn định khi đi bộ hoặc đứng bằng một chân.

Thứ hai, các chất bổ trợ hông tốt cho những gì? Chất dẫn phụ là các cơ ở đùi trong của bạn hỗ trợ cân bằng và liên kết. Các cơ ổn định này được sử dụng để tăng cường hông và đùi, hoặc di chuyển chúng về phía đường giữa của cơ thể.

Cũng được hỏi, tại sao các chất dẫn điện của tôi yếu?

“Khi làm việc kết hợp với các cơ khác, chất dẫn điện giữ cho NS hông và đầu gối cân bằng, tạo ra sự liên kết tự nhiên trong các chuyển động thể thao này”. Yếu đuối trong hông chất bổ sung cơ bắp có thể gây ra những thay đổi trong cơ sinh học, dẫn đến giảm hiệu suất thể thao và tăng nguy cơ chấn thương.

Các chất bổ trợ hông ở đâu?

Các ống dẫn phụ của hông là một phần của cơ hông bên trong và bao gồm từ xương chậu dưới đến xương đùi và vùng đầu gối. Do đó, nó nằm giữa nhóm bộ kéo dài và bộ phận uốn của cơ đùi . Các chất bổ trợ hông định hình cấu trúc giải phẫu bề mặt của trung thất đùi.