Làm thế nào để bạn tăng cường sức mạnh cho bàn chân của bạn cho mũi nhọn?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Bài tập Theraband:

Ngồi trên sàn với chân ra trước mặt bạn, giữ cho cột sống thẳng. Vòng dây (giữ cho nó rộng) xung quanh quả bóng của bàn chân. Nhẹ nhàng kéo cả hai đầu của dây đeo để tạo ra một số lực cản. Từ từ chỉ và uốn cong bàn chân, làm việc qua demi- trỏ.

Bên cạnh đó, làm thế nào tôi có thể tăng cường các ngón chân của mình?

7. Phần mở rộng ngón chân

1. Ngồi thẳng trên ghế, đặt chân bằng phẳng trên sàn.
2. Đặt bàn chân trái lên đùi phải.
3. Kéo các ngón chân lên, về phía mắt cá chân.
4. Giữ trong 10 giây.
5. Xoa bóp vòm bàn chân trong khi duỗi sẽ giúp xoa dịu cơn đau.
6. Lặp lại bài tập này 10 lần cho mỗi bên chân.

Ngoài phần trên, tôi có thể tăng cường sức mạnh cho mắt cá chân của mình như thế nào? Để tăng cường cơ bắp ở cẳng chân và bàn chân, bạn cũng nên thử các bài tập sau:

1. Đứng nâng bắp chân: Nâng người bằng mũi chân lên trong 15reps.
2. Bước đi bằng gót chân: Nâng phần trước của bàn chân lên khỏi sàn.
3. Chiến tranh tay chân: Đặt tay phải của bạn chống bên ngoài bàn chân phải của bạn.

Vậy, bàn chân liềm là gì?

Tất cả chúng ta đều đã thấy bức ảnh đó: một vũ công đáng yêu khác, tạo dáng trong trang phục arabesque đầu tiên, với một vết mờ ở cuối mông - một cái rũ xuống, bàn chân liềm . Hoán đổi hình ảnh đó thành cách ngôn trong đó vũ công Bàn Chân Tuy nhiên, sà vào một cách duyên dáng hay còn gọi là “đôi cánh” từ mắt cá chân và búi tóc sẽ bắt đầu chảy nước dãi.

Giày mũi nhọn là gì?

Nhiều giáo viên sử dụng demi- trỏ , còn được gọi là trước - trỏ , soft-block hoặc shankless, đôi giày , vì trước - trỏ đào tạo. Việc đeo demi-pointes mang lại cho người vận động một quá trình chuyển đổi dần dần từ vở ballet dép để giày mũi nhọn . Họ có thể quen với cảm giác mũi nhọn trước khi học nhảy trỏ.