Tên cơ lưng của bạn là gì?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Chúng là cá trapezius, latissimus dorsi, rhomboid major, rhomboid minor, và levator scapulae. Này cơ bắp phần lớn, nhận được nguồn cung cấp thần kinh của chúng từ vùng bụng của dây thần kinh cổ tử cung, ngoại trừ hình thang bắp thịt.

Về điều này, có bao nhiêu cơ ở lưng của bạn?

Của bạn mặt sau được tạo thành từ ba chính bắp thịt các nhóm. Latissimus dorsi nằm ở mỗi bên của mặt sau và giúp bạn mở rộng, xoay và kéo cánh tay về phía cơ thể. Cột sống cương cứng, còn được gọi là phần dưới mặt sau , được tạo thành từ ba cơ bắp chạy theo chiều dài của bạn mặt sau từ cổ của bạn đến fanny của bạn.

Ngoài ra, mặt sau được tạo thành từ gì? Kết cấu. Đặc điểm trung tâm của con người mặt sau là cột sống, cụ thể là chiều dài từ đỉnh của đốt sống ngực đến đáy của đốt sống thắt lưng, nơi chứa tủy sống trong ống sống của nó và thường có một số độ cong tạo ra hình dạng mặt sau.

Cân nhắc kỹ điều này, làm thế nào để bạn biết được liệu đau lưng có phải do cơ bắp hay không?

Các triệu chứng có thể gặp từ cơ lưng dưới bị kéo - hoặc bất kỳ loại căng cơ lưng dưới nào - thường bao gồm:

1. Đau thắt lưng âm ỉ, nhức nhối. Các cơ bị căng thường cảm thấy đau, căng hoặc nhức.
2. Đau tăng cường khi cử động.
3. Đau khu trú ở vùng thắt lưng.

Làm thế nào để bạn lấy lại cơ bắp?

Chỉ cần cân nhắc thêm một ngày mỗi tuần dành riêng cho việc rèn luyện các cơ đó và bạn có thể bắt đầu với năm bài tập này

1. Các hàng uốn cong. Các hàng uốn cong rất tốt cho lưng.
2. Nhún vai. Nhún vai sẽ có tác dụng với bẫy và hình thoi của bạn.
3. Deadlifts.
4. Lat kéo xuống.
5. Kéo co và chống cằm.