Bổ sung canxi tốt nhất với vitamin D là gì?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Caltrate 600 + D3 Plus Minerals Mini Canxi & Vitamin D3 Phần bổ sung Viên nén nhỏ, 600 mg 150… Caltrate 600 + Khoáng chất D3 Plus (Cherry, Orange và Fruit Punch, 60 Count) Canxi & Vitamin D3… Nghiên cứu Thorne - Oscap - Sức khỏe xương Phần bổ sung với Canxi và Vitamin D - 120…

Như vậy, tôi nên bổ sung bao nhiêu canxi và vitamin D hàng ngày?

NOF khuyến cáo rằng phụ nữ từ 50 tuổi trở xuống nên uống 1.000 mg canxi từ tất cả các nguồn hằng ngày và phụ nữ 51 tuổi trở lên nhận được 1, 200 mg. Đối với nam giới, NOF khuyến nghị 1, 000 mg canxi hàng ngày cho những người từ 70 tuổi trở xuống và 1, 200 mg cho nam giới từ 71 tuổi trở lên.

Cũng cần biết, có thể uống canxi và vitamin D cùng nhau không? Nhiều bổ sung canxi cũng chứa vitamin D . Có hai loại bổ sung vitamin D . Trong khi cơ thể bạn cần vitamin D hấp thụ canxi , bạn không cần phải uống vitamin D đồng thời với một cung cấp canxi.

Tương tự, người ta có thể hỏi, thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất trên thị trường là gì?

RANKINGS CHẤT LƯỢNG

• Bluebonnet Canxi Citrate Magie và Vitamin D3 82,2.
• Solgar Canxi Magie với Vitamin D3 80,9.
• Rainbow Light Calcium Citrate-Viên nén nhỏ 79.4.
• GNC Canxi Plus 1000 79,1.
• Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium and Zinc 78,9.
• Solaray Canxi Magie Kẽm 78,6.

Tác dụng phụ của việc bổ sung canxi với vitamin D là gì?

• nhịp tim không đều;
• buồn nôn, nôn hoặc giảm cảm giác thèm ăn;
• khô miệng;
• táo bón;
• yếu đuối;
• đau đầu;
• vị kim loại;
• đau cơ hoặc xương; hoặc.