Mục lục:
Video: Bữa sáng có chỉ số đường huyết thấp tốt là gì?
2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-18 09:35
Thực phẩm nên ăn theo chế độ ăn kiêng có GI thấp
- Bánh mì: Các loại ngũ cốc nguyên hạt, nhiều hạt, lúa mạch đen và bột chua.
- Bữa ăn sáng ngũ cốc: Cháo làm từ yến mạch cán mỏng, bircher muesli và All-Bran.
- Trái cây: Chẳng hạn như táo, dâu tây, mơ, đào, mận, lê và kiwi.
Tương tự, người bệnh tiểu đường nên ăn gì vào bữa sáng?
Dưới đây là bảy ý tưởng ăn sáng thân thiện với bệnh tiểu đường để giúp bạn khỏe mạnh và bắt đầu ngày mới
- Bữa sáng Lắc.
- Muffin Parfait.
- Ngũ cốc nguyên hạt.
- Trứng và Bánh mì nướng.
- Bữa sáng kiểu Burrito.
- Bánh Bagel Thins Với Bơ Hạt.
- Hạnh nhân và Trái cây.
trứng có phải là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp không? Trứng khu vực Thấp -cacbohydrat đồ ăn và có rất Đường huyết thấp điểm chỉ số. Điều này làm cho chúng trở thành một nguồn cung cấp protein dồi dào cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Do đó, bạn có thể ăn gì trong chế độ ăn kiêng có đường huyết thấp?
Thực phẩm GI thấp (55 hoặc ít hơn)
- 100% lúa mì nguyên hạt xay bằng đá hoặc bánh mì thịt bò.
- Bột yến mạch (cán hoặc cắt thép), cám yến mạch, muesli.
- Mì ống, gạo chuyển đổi, lúa mạch, bulgar.
- Khoai lang, ngô, khoai mỡ, đậu lima / bơ, đậu Hà Lan, các loại đậu và đậu lăng.
- Hầu hết các loại trái cây, rau không chứa tinh bột và cà rốt.
Những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp tốt nhất là gì?
- Quả anh đào. Điểm GI: 20. Điểm GL: 6.
- Bưởi. Điểm GI: 25. Điểm GL: 3.
- Mơ khô. Điểm GI: 32. Điểm GL: 9.
- Quả lê. Điểm GI: 38. Điểm GL: 4.
- Táo. Điểm GI: 39. Điểm GL: 5.
- Những quả cam. Điểm GI: 40. Điểm GL: 5.
- Mận. Điểm GI: 40. Điểm GL: 2 (Điểm GL là 9 cho mận khô)
- Dâu tây. Điểm GI: 41. Điểm GL: 3.
Đề xuất:
Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là gì?
Thực phẩm có GI thấp (55 hoặc ít hơn) 100% lúa mì nguyên cám hoặc bánh mì bột mì. Bột yến mạch (cán hoặc cắt thép), cám yến mạch, muesli. Mì ống, gạo chuyển đổi, lúa mạch, bulgar. Khoai lang, ngô, khoai mỡ, đậu lima / bơ, đậu Hà Lan, các loại đậu và đậu lăng. Hầu hết các loại trái cây, rau không chứa tinh bột và cà rốt
Mì trứng có chỉ số đường huyết thấp không?
Gross nói với Yahoo Health: “Mì trứng cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn mì ống thông thường, bao gồm lượng protein và axit amin thiết yếu cao hơn. Chúng cũng thấp hơn về chỉ số đường huyết nên sẽ không gây ra mức cao và thấp lượng đường trong máu như nhau và do đó, cung cấp cho bạn nhiều năng lượng bền vững hơn
Bánh ngô có chỉ số đường huyết thấp không?
Sử dụng ngũ cốc có đường huyết thấp hơn lúa mì cho toàn bộ hoặc một phần bánh mì là cách phổ biến hơn. Ngô, đậu nành, cám yến mạch và lúa mạch là những lựa chọn thông thường. Bánh ngô có GI là 52 (trong đó glucose = 100). Tuy nhiên, chúng không chứa ít carbohydrate
Tại sao đường huyết toàn phần thấp hơn đường huyết tương?
Vì đường huyết toàn phần thấp hơn đường huyết tương, máy đo được lập trình để điều chỉnh giá trị trước khi đưa ra kết quả; do đó, kết quả toàn bộ máy đo đường huyết tương quan với kết quả huyết thanh hoặc huyết tương
Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp có tốt cho bạn không?
Chế độ ăn uống có chỉ số đường huyết thấp (GI thấp) liên quan đến việc hoán đổi thực phẩm có GI cao lấy các lựa chọn thay thế GI thấp. Nó có một số lợi ích về sức khỏe, bao gồm giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2