Kiwi có tốt cho thị lực không?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Quả kiwi . Đáng ngạc nhiên, chất xơ cao Quả kiwi chứa nhiều vitamin C hơn một gam so với một quả cam. Một lớn Quả kiwi chứa 84 gam vitamin, có liên quan đến việc giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, trong số các bệnh về mắt khác những lợi ích . Quả kiwi cũng chứa các sắc tố zeaxanthin và lutein (lutein thường được gọi là “vitamin mắt”).

Hơn nữa, Kiwi có cải thiện thị lực không?

Thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực, và Trái kiwi có thể giúp bảo vệ bạn mắt từ nó. Một nghiên cứu cho thấy rằng bằng cách ăn ba phần trái cây mỗi ngày, bệnh thoái hóa điểm vàng đã giảm 36%. Trái kiwi 'Mức độ cao của zeaxanthin và lutein được cho là góp phần vào hiệu ứng này.

Ngoài ra, những thực phẩm nào giúp cải thiện thị lực một cách tự nhiên? Nhiều loại vitamin và chất chống oxy hóa giúp cải thiện thị lực một cách tự nhiên được tìm thấy trong các loại thực phẩm thông thường, bao gồm:

• Cà rốt, cải xoăn, rau bina và rau cải thìa (vitamin A và lutein)
• Gan (vitamin A), bao gồm cả dầu gan cá tuyết.
• Cải Thụy Sĩ, bí xanh và cải brussel (lutein)
• Khoai lang và bơ (vitamin A)

Cũng Biết, trái cây nào tốt cho mắt?

Trái cây màu cam và rau - như khoai lang, cà rốt, dưa đỏ, xoài và mơ - chứa nhiều beta-carotene, một dạng vitamin A giúp nhìn ban đêm, mắt bạn có khả năng điều chỉnh với bóng tối.

Hạt nào tốt cho mắt?

Hoa hướng dương hạt giống Như hạt phỉ, bơ, dầu ô liu và ngũ cốc nguyên hạt, hoa hướng dương hạt giống rất giàu vitamin E. Loại vitamin chống oxy hóa mạnh mẽ này giúp duy trì thị lực tốt vì nó làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và đục thủy tinh thể¹⁰.