Những thức ăn nào khiến tôi buồn ngủ?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

6 loại thực phẩm bất ngờ khiến bạn mệt mỏi

• Mỳ ống. Có, carbs đưa cho bạn là một người tràn đầy năng lượng, nhưng " Ăn carbohydrate tinh chế như mì ống có thể nguyên nhân sự gia tăng lượng đường trong máu, tiếp theo là sự sụt giảm mức insulin, có thể nguyên nhân mệt mỏi và suy nhược,”Dr nói.
• Chuối.
• Thịt đỏ.
• Quả anh đào.
• Cá hồi.
• Rau diếp.

Cũng cần biết là, thực phẩm nào làm cho buồn ngủ?

10 loại thực phẩm hàng đầu (Có thể) giúp bạn ngủ ngon

• Thịt gia cầm - Gà hoặc gà tây có tryptophan.
• Cá - Vitamin B6 có nhiều trong cá, trong đó cá hồi, cá ngừ và cá bơn là nhiều nhất.
• Sữa chua - Canxi xử lý các hormone giúp bạn dễ ngủ, đó là tryptophan và melatonin.

Hơn nữa, những loại thực phẩm nào có nhiều melatonin? Tuy nhiên, có một số nguồn cung cấp melatonin tự nhiên tuyệt vời trong thực phẩm:

• Trái cây và rau (anh đào chua, ngô, măng tây, cà chua, lựu, ô liu, nho, bông cải xanh, dưa chuột)
• Ngũ cốc (gạo, lúa mạch, yến mạch cuộn)
• Các loại hạt (quả óc chó, đậu phộng, hạt hướng dương, hạt mù tạt, hạt lanh)

Thứ hai, điều gì gây ra tình trạng cực kỳ mệt mỏi sau khi ăn?

Thực phẩm giàu protein và carbohydrate có thể khiến người ta cảm thấy buồn ngủ hơn các thực phẩm khác. Một số nhà nghiên cứu tin rằng aperson cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn bởi vì cơ thể của họ đang sản xuất nhiều serotonin hơn. Một loại axit amin được gọi là tryptophan, có trong nhiều loại thực phẩm giàu protein, giúp cơ thể sản xuấteserotonin.

Làm thế nào tôi có thể ngừng cảm thấy buồn ngủ?

Hãy thử một số trong số 12 mẹo không bị chập chờn này để tận dụng lợi thế của việc ngủ quên

1. Đứng dậy và di chuyển xung quanh để cảm thấy tỉnh táo.
2. Hãy chợp mắt để loại bỏ cơn buồn ngủ.
3. Cho mắt nghỉ ngơi để tránh mệt mỏi.
4. Ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh để tăng cường năng lượng.
5. Bắt đầu một cuộc trò chuyện để đánh thức tâm trí của bạn.
6. Bật đèn để xoa dịu sự mệt mỏi.