Đi bộ có tốt cho đầu gối bị thương không?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Nếu bạn có mức độ nhẹ đến trung bình đau đớn trong của bạn đầu gối do viêm xương khớp, đi dạo và otherexercise giúp vận động chất lỏng khớp của bạn và bôi trơn các khớp. đi bộ và thực hiện các bài tập khác giúp di chuyển đầu gối các khớp nối. Bạn có thể thấy rằng độ cứng, đau đớn , và mệt mỏi được cải thiện khi tập thể dục.

Hơn nữa, đi bộ có hại cho đầu gối của bạn không?

Đi dạo xây dựng của bạn cơ bắp để chúng không thể giảm áp lực khớp của bạn và tự xử lý nhiều trọng lượng hơn. Điều đó có nghĩa là bớt đau đớn cho đầu gối của bạn Giúp bạn giảm cân. Đi dạo Albayda nói là một cách hiệu quả thấp để giúp bạn giảm thêm cân.

Sau đó, câu hỏi đặt ra là tập thể dục gì tốt cho bệnh đau khớp gối? Cách hiệu quả nhất để giảm bớt đau đớn trong của bạn đầu gối Woods nói: “Đi bộ, thể dục nhịp điệu dưới nước, đạp xe, bơi lội, yoga và rèn luyện sức bền đều giúp cải thiện các triệu chứng liên quan đến bệnh tiểu đường đau đầu gối và đau đầu gối nói chung."

Về vấn đề này, tôi phải làm thế nào để bảo vệ đầu gối khi đi bộ?

8 cách để bảo vệ đầu gối của bạn

1. Làm giảm tải. Chỉ cần đi bộ xung quanh sẽ tạo áp lực tương đương với gấp ba đến năm lần trọng lượng cơ thể lên đầu gối của bạn và cân nặng tăng thêm khiến gánh nặng càng trở nên tồi tệ hơn.
2. Hoạt động tất cả các cơ.
3. Chọn môn thể thao của bạn.
4. Đặt nó trên đá.
5. Tránh xoay hông và đầu gối.
6. Cẩn thận với sự lên xuống.
7. Đường ray xe lửa.
8. Cố lên.

Làm thế nào để bạn biết nếu bạn bị thương đầu gối của bạn?

Các dấu hiệu và triệu chứng đôi khi đi kèm với khớp gối bao gồm:

1. Sưng và cứng.
2. Đỏ và ấm khi chạm vào.
3. Điểm yếu hoặc không ổn định.
4. Tiếng nổ lách tách hoặc lạo xạo.
5. Không có khả năng duỗi thẳng đầu gối hoàn toàn.