Vitamin B có thể giúp bạn tỉnh táo vào ban đêm?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Vitamin nhóm B cũng đã được chứng minh là làm tăng độ sống động của những giấc mơ có thể khiến một cá nhân thức giấc , giật mình hoặc có thể tạo ra những cơn ác mộng rất rõ ràng và thường đáng sợ.

Ngoài ra, vitamin B có thể gây mất ngủ không?

Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa mức thấp Vitamin B12 và mất ngủ , trong khi các nghiên cứu khác cho thấy mức độ cao hơn của Vitamin B12 có liên quan đến gián đoạn giấc ngủ và thời gian ngủ ngắn hơn.

Bên cạnh những điều trên, uống vitamin tổng hợp vào ban đêm có gây mất ngủ không? Trong số các chất bổ sung này, vitamin D có vẻ là nguyên nhân . Vitamin tổng hợp , dầu cá, magiê, canxi, vitamin K và chất bổ sung protein thường không được biết đến gây mất ngủ . Một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng việc bổ sung melatonin có thể cải thiện giấc ngủ ở những người đang lấy những loại thuốc này.

Ngoài ra, bạn cũng nên biết, loại vitamin nào giúp bạn tỉnh táo vào ban đêm?

Nghiên cứu cho thấy mức độ tốt của vitamin B3, B5, B6, B9 và B12 có thể giúp đạt được giấc ngủ ngon, vì chúng giúp điều chỉnh mức cơ thể của axit amin tryptophan, giúp cơ thể sản xuất melatonin gây ngủ. NS vitamin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm cả thực phẩm tăng cường.

Bạn có thể uống vitamin trước khi đi ngủ không?

Trước khi đi ngủ Có vitamin tổng hợp của bạn và bất kỳ chất hòa tan trong chất béo vitamin (A, D, E và K) với thực phẩm có chứa một số chất béo, giữ canxi và sắt riêng biệt, và bạn 'Sẽ ổn thôi.