Mục lục:
Video: Có bao nhiêu cơ góp phần vào việc mở rộng hông?
2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54
Bây giờ chúng ta sẽ chuyển sang xem xét bốn cơ bắp mở rộng hông . Ba đầu tiên, được gọi chung là gân kheo cơ bắp , hành động tại hông và ở đầu gối. Loại thứ tư, gluteus maximus, chỉ hoạt động ở hông.
Đơn giản vậy, những cơ nào góp phần mở rộng hông?
Bộ mở rộng hông. Các bộ mở rộng hông chính là gluteus maximus và gân kheo (tức là, đầu dài của bắp tay đùi , NS semitendinosus , và semimembranosus ). Đầu bộ mở rộng của magnus bổ sung (được mô tả ở phần sau của chương này) cũng được coi là bộ mở rộng hông chính.
cơ nào đi qua xương hông của bạn? Iliopsoas. Iliopsoas bắp thịt là một người mạnh mẽ hông uốn cong chạy qua đầu của hông khớp và có tác dụng kéo đầu gối lên khỏi mặt đất.
Ngoài ra, tôi làm cách nào để tăng cường sức mạnh cho bộ mở rộng hông của mình?
Để di chuyển:
- Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân của bạn và cánh tay của bạn để ở hai bên.
- Tiến một bước dài về phía trước bằng chân phải, đảm bảo đầu gối phải không kéo dài qua các ngón chân. Tham gia vào cốt lõi của bạn.
- Đẩy qua gót chân của bạn để quay lại bắt đầu.
- Lặp lại với chân trái của bạn.
- Hoàn thành 3 hiệp 10 lần.
Làm thế nào để bạn kéo căng cơ hông của bạn?
Căng duỗi cơ hông
- Khuỵu gối trái. Đặt bàn chân phải của bạn bằng phẳng trên sàn trước mặt, đầu gối gập lại.
- Ngả người về phía trước, duỗi hông trái về phía sàn.
- Bóp mông của bạn; điều này sẽ cho phép bạn kéo căng cơ gấp hông nhiều hơn.
- Giữ trong 30 giây đến 2 phút.
- Đổi bên và lặp lại.
Đề xuất:
Phần trăm thể tích máu toàn phần do các phần tử tế bào chiếm là bao nhiêu?
Thẻ Thuật ngữ Máu Định nghĩa Chất lỏng tuần hoàn của cơ thể Thuật ngữ Hematocrit Định nghĩa tỷ lệ phần trăm thể tích máu toàn phần bị chiếm bởi các yếu tố tế bào Thuật ngữ Hemoglobin Định nghĩa Chiếm hơn 95% protein nội bào của hồng cầu; chịu trách nhiệm về khả năng vận chuyển của tế bào
Những yếu tố chính góp phần vào cuộc khủng hoảng sức khỏe của thổ dân Úc là gì?
Năm trong số bảy yếu tố hàng đầu góp phần vào khoảng cách sức khỏe giữa Thổ dân và Cư dân đảo Torres Strait và những người Úc không phải là thổ dân (béo phì, cholesterol máu cao, rượu, huyết áp cao và ăn ít trái cây và rau quả) liên quan đến chế độ ăn uống nghèo nàn [4]
Lối sống góp phần vào bệnh tim mạch như thế nào?
Lối sống của bạn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn một chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol có liên quan đến bệnh tim và các tình trạng liên quan, chẳng hạn như xơ vữa động mạch. Ngoài ra, quá nhiều muối (natri) trong chế độ ăn uống có thể làm tăng huyết áp
Bao nhiêu mức độ chuyển động của xương bả vai góp phần vào việc bắt cóc vai?
Nếu nhịp điệu của xương lồng ngực được điều phối đúng cách, một cá nhân sẽ có khoảng 120 độ bắt cóc chữ số và 60 độ xoay lên trên của xương bả vai
Đá tâm nhĩ đóng góp bao nhiêu vào cung lượng tim?
Đá tâm nhĩ xảy ra khi tâm nhĩ co lại trước khi tâm thất co. Đá tâm nhĩ đóng góp 15-35% vào thể tích máu trong tâm thất. Khối lượng tăng thêm này đến lượt nó làm tăng cung lượng tim lên 15-35% tương tự