Đèn SAD làm được gì?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Các soi rọi được sản xuất bởi soi rọi hộp mô phỏng ánh sáng mặt trời bị thiếu trong những tháng mùa đông đen tối. Nó nghĩ rằng soi rọi có thể cải thiện BUỒN bằng cách khuyến khích não của bạn giảm sản xuất melatonin (một loại hormone khiến bạn buồn ngủ) và tăng sản xuất serotonin (một loại hormone ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn).

Sau đó, người ta cũng có thể hỏi, bạn nên sử dụng đèn SAD trong bao lâu?

Vì BUỒN , khuyến nghị điển hình là sử dụng một 10, 000-lux soi rọi cách mặt bạn khoảng 16 đến 24 inch (41 đến 61 cm). Khoảng thời gian. Với 10, 000-lux soi rọi hộp, Liệu pháp ánh sáng thường liên quan đến các phiên hàng ngày khoảng 20 đến 30 phút.

Ngoài ra, tôi có thể sử dụng đèn SAD vào ban đêm không? Làm không phải sử dụng ánh sáng hộp quá gần giờ đi ngủ , như ánh sáng Phơi bày có thể làm phiền giấc ngủ. Một số người cảm thấy đau đầu nhẹ, buồn nôn, chóng mặt hoặc mỏi mắt khi sử dụng đèn . Các triệu chứng này thường xảy ra ở NS bắt đầu điều trị và khỏi bệnh sau vài ngày.

Do đó, bạn có thể sử dụng đèn SAD quá nhiều không?

Điều đó có thể làm được Quá nhiều ánh sáng , cái mà có thể tạo ra sự khó chịu bao gồm cảm giác "có dây", chẳng hạn như sau khi tiêu thụ quá nhiều cafein. Tóm tắt, Liệu pháp ánh sáng Là một phương pháp điều trị đã được chứng minh để kiểm soát các triệu chứng của rối loạn cảm xúc theo mùa trong những tháng mùa thu / mùa đông.

Làm cách nào để chọn đèn SAD?

Để có hiệu quả, một Đèn SAD cần phải phát ra soi rọi ít nhất là 2, 500lx - mặc dù hầu hết soi rọi hộp bây giờ là 10, 000lx. Càng sáng soi rọi , bạn sẽ cần thời gian ngồi trước nó càng ngắn.