Chuối có nhiều fructose không?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Chuối và xoài đều nhiều fructose , nhưng xoài có ít glucose hơn, vì vậy chúng thường gây ra nhiều vấn đề hơn.

Cũng cần biết là chuối có nhiều fructose không?

Chuối là một nguồn giàu carbs, chủ yếu xuất hiện dưới dạng tinh bột khi chưa chín chuối và đường chín chuối . Các loại đường phổ biến nhất khi chín chuối là đường sucrose, fructose , và glucose. Trong chín chuối , tổng lượng đường có thể đạt hơn 16% trọng lượng tươi (2).

Thứ hai, những loại trái cây nào ít fructose? Những người không dung nạp fructose nên hạn chế thực phẩm có nhiều fructose, chẳng hạn như nước trái cây, táo , nho, dưa hấu, măng tây, đậu Hà Lan và bí xanh. Một số thực phẩm có đường fructose thấp hơn - chẳng hạn như chuối, quả việt quất, dâu tây, cà rốt, bơ, đậu xanh và rau diếp - có thể được dung nạp với số lượng hạn chế trong bữa ăn.

Tương tự, bạn có thể hỏi, những loại trái cây và rau nào có nhiều đường fructose?

Hàm lượng đường fructose trong thực phẩm

• Nước ép trái cây và trái cây: táo, sơ ri, nho, ổi, vải, xoài, dưa (mật ong và dưa hấu), cam, đu đủ, lê, hồng, dứa, mộc qua, khế.
• Hầu hết các loại trái cây sấy khô, bao gồm nho, chà là, trái cây sấy khô hoặc thanh lọc sức khỏe, quả sung, nho khô.

Những loại trái cây nào có nhiều fructose nhất?

• Fructose (gam) Mơ. 1 quả..33.
• Dưa lưới. 1/2 cốc cắt hạt lựu. 1.5. Quả mâm xôi.
• Mận. 1 quả. Đào.
• Cây xuân đào. 1 phương tiện. Dâu đen.
• Bưởi. ½ quả. Quả dứa.
• Dâu tây. 1/2 cốc cắt lát. Honeydew.
• Quả cam. 1 quả. Quả anh đào.
• Quả việt quất. ½ cốc. Fructose cao hơn - Trái cây khó dung nạp hơn.