Chuối có serotonin không?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Trong khi chuối chứa serotonin , có một cái cho bữa ăn nhẹ sẽ không làm bạn phấn chấn tinh thần ngay lập tức. Không giống như các hình thức khác, serotonin tìm thấy trong chuối không vượt qua hàng rào máu não, 2? có nghĩa là nó không thể hiểu được vào não để bổ sung serotonin đó là sản phẩm tự nhiên của cơ thể.

Dưới đây, những loại thực phẩm nào có nhiều serotonin?

Tìm hiểu về bảy loại thực phẩm có thể giúp tăng mức serotonin

• Trứng. Theo nghiên cứu gần đây, protein trong trứng có thể làm tăng đáng kể nồng độ tryptophan trong máu của bạn.
• Phô mai. Phô mai là một nguồn tryptophan tuyệt vời khác.
• Dứa.
• Đậu hũ.
• Cá hồi.
• Các loại hạt và hạt giống.
• Gà tây.

Ngoài ra, chuối có tốt cho bệnh trầm cảm không? Chuối đã được chứng minh là giúp giảm Phiền muộn vì chúng chứa tryptophan, một axit amin tạo ra protein. Tryptophan giúp sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh, có tác dụng làm dịu não, do đó hoạt động giống như một loại thuốc an thần nhẹ giúp cải thiện tâm trạng.

Theo dõi điều này, làm cách nào tôi có thể nâng cao mức serotonin của mình?

Óc mức serotonin cũng có thể được nuôi dưỡng bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu L-tryptophan, chẳng hạn như thịt gà, trứng, pho mát, gà tây, thịt bò, cá hồi và cá ngừ, tempeh, đậu, đậu lăng, rau bina và các loại rau lá xanh đậm khác, bí ngô và hạt chia, và các loại hạt..

Thiếu serotonin gây ra điều gì?

Bạn có thể thiếu serotonin nếu bạn có một tâm trạng buồn chán nản, Thấp năng lượng, suy nghĩ tiêu cực, cảm thấy căng thẳng và cáu kỉnh, thèm đồ ngọt và giảm hứng thú với tình dục. Khác serotonin các rối loạn liên quan bao gồm: Trầm cảm. Sự lo ngại.