Bạn có thể ăn gì khi không dung nạp lactose?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-18 09:35

Ăn gì nếu bạn không dung nạp lactose:

• Ăn khác thức ăn có nhiều canxi.
• Hãy coi đậu nành và sữa gạo như một sự thay thế cho sữa bò.
• Thử bắt chước sản phẩm bơ sữa Mỹ phẩm.
• Ăn các sản phẩm đông lạnh làm từ gạo hoặc sữa đậu nành thay vì kem.

Sau đây, những thực phẩm nào cần tránh nếu bạn không dung nạp lactose?

Không ăn hoặc uống các loại thực phẩm từ sữa sau đây vì chúng có chứa đường lactose

• Một số loại phô mai - nói chung là phô mai lâu năm chứa ít đường lactose hơn, các loại phô mai mềm và đã qua chế biến chứa lượng đường lactose cao hơn.
• Sữa bơ.
• Phô mai phết và thức ăn có phô mai.
• Cottage và pho mát ricotta.
• Kem.
• Sữa đặc & cô đặc.
• Hỗn hợp sô cô la nóng.

làm thế nào để bạn điều trị các triệu chứng không dung nạp lactose? Bạn có thể uống viên lactase trước khi ăn hoặc uống các sản phẩm từ sữa. Bạn cũng có thể thêm giọt lactase vào sữa trước khi uống. Lactase phá vỡ đường lactose trong thực phẩm và đồ uống, làm giảm cơ hội có các triệu chứng không dung nạp lactose . Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng các sản phẩm lactase.

Do đó, bạn có thể ăn những loại thực phẩm nào nếu bạn không dung nạp lactose?

• Sữa chua. Hầu hết những người không dung nạp lactose đều có thể ăn sữa chua.
• Kefir.
• Phô mai già.
• Các sản phẩm sữa tăng cường lactase.
• Các sản phẩm sữa ít chất béo với số lượng nhỏ.
• Các sản phẩm từ sữa được ăn cùng với một viên thuốc lactase.

Bạn có giảm cân nếu bạn không dung nạp lactose?

Nếu bạn không dung nạp lactose , sự không khoan dung của bạn sẽ không ngăn cản bạn từ thua cuộc cơ thể người mập . Thậm chí nếu bạn chuyển sang một sản phẩm bơ sữa - chế độ ăn uống miễn phí, bạn có thể sẽ tiếp tục trải nghiệm cùng một cơ thể- mập vấn đề trừ khi bạn giải quyết sự mất cân bằng năng lượng.