8 tiếng ngủ có bao gồm ngủ gật không?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Tám và một nửa giờ là cái mới tám tiếng.

Bởi vì ngay cả những người không bị mất ngủ kinh niên cũng nói khoảng 10% thời gian của chúng ta trên giường không đang ngủ - chúng tôi cũng không ngủ gật hoặc từ từ thức dậy. "Nếu bạn đang ở trên giường tám tiếng , một người ngủ khỏe mạnh thực sự có thể ngủ chỉ khoảng 7.2 giờ , " anh ấy giải thích.

Tương tự, người ta hỏi, tôi cần đi ngủ lúc mấy giờ để ngủ đủ 8 tiếng?

Giờ đi ngủ

8 tiếng ngủ có đủ không? Trẻ mới biết đi (từ 1-2 tuổi) yêu cầu khoảng 11-14 giờ một ngày. Hầu hết người lớn cần từ 7 đến 9 giờ một đêm cho khoảng thời gian tuyệt vời nhất ngủ , mặc dù một số người có thể cần ít như 6 giờ hoặc nhiều như 10 giờ của ngủ mỗi ngày. Người lớn tuổi (từ 65 tuổi trở lên) cần 7- 8 giờ của ngủ mỗi ngày.

Tương tự, người ta hỏi, ngủ 7 hay 8 tiếng thì tốt hơn?

Nghiên cứu cho thấy rằng nhận bảy ngón chân giờ ngủ mỗi đêm có lợi cho người lớn. Nhiều hơn hoặc ít hơn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như đái tháo đường, bệnh tim và thậm chí tử vong. Nhận đủ chất lượng ngủ cũng là chìa khóa cho một lối sống lành mạnh.

8 tiếng ngủ có đủ cho một người 19 tuổi?

Hầu hết người lớn cần ít nhất bảy hoặc nhiều hơn giờ ngủ mỗi đêm. Thanh thiếu niên (14 đến 17 năm ): 8 đến 10 giờ ngủ . Thanh niên (18 đến 25 năm ): 7 đến 9 giờ ngủ . Người lớn (26 đến 64 năm ): 7 đến9 giờ ngủ.