Nho khô có quá nhiều đường không?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Là nho khô nhiều đường ? Đúng. Một phần ăn chứa khoảng 24 gam Đường - về lượng đường trong một thanh Snickers hoặc một nắm thạch đậu. Một sự khác biệt là Đường trong nho khô , không giống như trong kẹo, xảy ra một cách tự nhiên.

Đường trong nho khô có xấu không?

nho khô chứa đủ Đường để cung cấp cho bạn năng lượng bùng nổ và là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh cho hầu hết mọi người. Tất nhiên, giống như bất kỳ loại trái cây khô nào, ăn quá nhiều có thể không tốt cho sức khỏe vì hàm lượng Đường hàm lượng và calo.

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều nho khô? Trong khi một quả nho khô chứa cùng một lượng calo như một quả nho, nho khô là nhiều nhỏ hơn. Điều này dễ dẫn đến ăn quá nhiều lượng calo. Một mối quan tâm khác về ăn quá nhiều nho khô là sự gia tăng chất xơ hòa tan. Quá nhiều chất xơ có thể gây khó chịu đường tiêu hóa, chẳng hạn như chuột rút, đầy hơi và đầy hơi.

Ngoài ra, nho khô có làm tăng lượng đường trong máu không?

Ngoài việc tăng cường sức khỏe tim mạch, nho khô có tác dụng tích cực trong việc giảm nguy cơ Bệnh tiểu đường và cải thiện đường huyết kiểm soát những người có Bệnh tiểu đường . Thực phẩm như rau, trái cây và các sản phẩm làm từ lúa mì nguyên cám có GI thấp hơn và làm không đáng kể tăng lượng đường trong máu.

Tôi nên ăn bao nhiêu nho khô hàng ngày?

Ngoài một loạt các lợi ích về sức khỏe, nho khô tuyệt vời như đồ ăn nhẹ hoặc như một phần của hỗn hợp trái cây khô. Tiến sĩ Sood khuyên bạn Nên có 30 gram hoặc một ít trái cây khô hỗn hợp Hằng ngày để ở lại mưa đá và thịnh soạn.