Đầu của bạn nên như thế nào khi ngủ?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Vị trí ngủ của bạn rất quan trọng

1. Giữ cả hai đầu của bạn và cổ thẳng, trong Một vị trí trung lập, tránh bất kỳ xoắn và uốn cong trong của bạn xương sống.
2. Sử dụng gối dễ uốn có khả năng phù hợp với của bạn cổ và cột sống khi bạn thay đổi tư thế suốt đêm.

Tương tự, bạn có thể hỏi, khi ngủ nên nâng đầu lên cao như thế nào?

Mức độ cái đầu độ cao có thể khác nhau, nhưng hầu hết lợi ích từ việc nâng cao cái đầu từ 20 đến 30 độ. Ưu điểm: Nâng cao đầu trong khi ngủ có thể làm giảm sự sụp đổ của đường thở và điều này có thể làm giảm nguy cơ ngủ ngáy và các vấn đề liên quan đến ngủ ngưng thở.

Ngoài ra, vị trí tốt nhất để ngủ là gì? Các tư thế ngủ tốt nhất

1. Nằm ngửa khi ngủ với gối tựa.
2. Ngủ nghiêng với một chiếc gối giữa hai đầu gối.
3. Nằm ngủ trong tư thế bào thai.
4. Ngủ phía trước, kê gối dưới bụng.
5. Nằm ngủ phía trước với đầu úp xuống.
6. Nằm ngửa khi ngủ.

Về điều này, bạn nên kê gối như thế nào khi ngủ?

Nếu như bạn ngủ trên của bạn bên, Một chắc chắn cái gối giữa của bạn đầu gối sẽ ngăn ngừa của bạn chân trên khỏi kéo của bạn cột sống không thẳng hàng và giảm căng thẳng của bạn hông và lưng dưới. Sự lôi kéo của bạn đầu gối hơi lên về phía của bạn ngực. Các cái gối vì của bạn cái đầu Nên giữ cho của bạn cột sống thẳng.

Nằm ngửa hay nằm nghiêng sẽ tốt hơn?

Qua đang ngủ nâng cao chất nhầy sẽ có thể thoát ra dễ dàng hơn và cho phép một ngủ yên bình hơn. Tư thế này cũng sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thở bằng miệng do các vấn đề về hô hấp gây ra. Nằm bằng phẳng có thể gây áp lực quá lớn lên đầu khiến não bị tắc nghẽn.