Cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

À vâng, cafein , chế độ chờ cũ. Cho dù đó là một thức uống năng lượng, một tách trà hay một tách trà kiểu cũ cà phê , công cụ này chắc chắn sẽ giúp bạn ở lại thức giấc . Caffeine là một chất kích thích thần kinh làm tăng sự tỉnh táo, sự chú ý, khả năng tập trung và mức năng lượng tổng thể.

Cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo vào ban đêm không?

Đây là một câu hỏi quan trọng, nhưng vấn đề có thể không kết thúc ở đó; caffeine có thể giữ bạn cảnh báo và ngăn ngừa ngủ. Các nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard báo cáo rằng cafein chặn adenosine, của bạn tác nhân gây ngủ tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, nó còn phá vỡ của bạn ngủ, vì vậy bạn thức dậy thường xuyên hơn trong đêm.

Caffeine ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào? Rõ ràng nhất tác dụng của chất kích thích là nó có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng cafein có thể trì hoãn thời gian của đồng hồ cơ thể của bạn. Những tác động này sẽ làm giảm tổng số ngủ thời gian. Caffeine cũng có thể giảm lượng sâu ngủ mà bạn thích.

Người ta cũng hỏi, một tách cà phê giúp bạn tỉnh táo trong bao lâu?

Caffeine có thời gian bán hủy khoảng 5 giờ. Một người tiêu thụ 40 miligam (mg) caffeine sẽ có 20 mg còn lại trong hệ thống của họ sau 5 giờ. Khi nào làm hiệu ứng đỉnh cao? Nồng độ caffein đạt đỉnh trong máu trong khoảng 15–45 phút sau khi tiêu thụ.

Caffeine có gây mất ngủ không?

“ Caffeine là một chất kích thích và do đó cản trở giấc ngủ,”David C. cafein có thể gây mất ngủ , cái mà có thể biểu hiện như khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Số tiền "bình thường" là cafein tiêu thụ khoảng 250 miligam mỗi ngày, hoặc tương đương với ba cốc 8 ounce cà phê.