Bạn có thể lấy vitamin D từ ánh nắng mặt trời qua quần áo không?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Kem chống nắng và quần áo

Một số loại quần áo và kem chống nắng có thể cản trở - nếu như không hoàn toàn khối - vitamin D sản xuất (1). Mặc dù điều quan trọng là bảo vệ bản thân khỏi ung thư da bằng cách tránh tiếp xúc quá mức với ánh sáng mặt trời , nó mất rất ít không được bảo vệ mặt trời để cơ thể bạn bắt đầu sản xuất vitamin D.

Sau đó, một người cũng có thể hỏi, liệu tôi có thể nhận được vitamin D khi mặc quần áo không?

Một nguyên tắc chung là hiểu được một nửa thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cần thiết để làn da của bạn chuyển sang màu hồng hiểu được số tiền đề nghị của bạn là vitamin D . Sau khi bạn tiếp xúc với da đủ thời gian, hãy đắp quần áo và quay trở lại bóng râm.

Ngoài ra, bạn có thể lấy Vitamin D từ ánh nắng mặt trời qua cửa sổ không? Vitamin D được sản xuất bởi cơ thể khi da bị tia UVB chiếu vào, với 7-dehydrocholesterol là hóa chất tạo thành. Nhưng hầu hết cửa kính chặn bước sóng này có nghĩa là bạn có thể không gặt hái được những lợi ích về sức khỏe.

Sau đó, bạn cần phơi nắng trong bao lâu để có được vitamin D?

Thường xuyên mặt trời tiếp xúc là cách tự nhiên nhất để có đủ vitamin D . Để duy trì lượng máu khỏe mạnh, hãy cố gắng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi trưa 10–30 phút, vài lần mỗi tuần. Những người có làn da sẫm màu có thể cần nhiều hơn một chút.

Bạn có thể bị nắng xuyên qua quần áo không?

Khi nào bạn đang ở trong mặt trời , mặc vào quần áo để che phủ làn da của bạn. Quần áo cung cấp các mức độ chống tia cực tím khác nhau. Hãy lưu ý rằng việc che phủ không ngăn được tất cả các tia UV. Nếu bạn có thể nhìn thấy ánh sáng xuyên qua một loại vải, tia UV có thể vượt qua , quá.