Video: Tôi nên dùng bao nhiêu lutein hàng ngày?
2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54
Hiện tại không có Phụ cấp Chế độ ăn kiêng Khuyến nghị (RDA) hoặc Khuyến nghị Hằng ngày Lượng vào (RDI) cho lutein hoặc zeaxanthin, nhưng một số chuyên gia nói rằng bạn Nên ăn ít nhất 6 miligam (mg) trong số lutein mỗi ngày cho các hiệu ứng có lợi.
Tương tự như vậy, mọi người hỏi, liệu 20 mg lutein mỗi ngày có quá nhiều không?
Dựa trên việc thiếu các phản ứng phụ được báo cáo trong các nghiên cứu đã được thực hiện, cho đến 20 mg mỗi ngày của một lutein bổ sung nên an toàn cho người lớn. Liều lượng rất lớn của carotenoid chẳng hạn như lutein và zeaxanthin có thể gây ra chứng carotenodermia - một loại da đổi màu vàng cam.
Ngoài ra, có an toàn để dùng 40 mg lutein mỗi ngày không? Dựa trên đánh giá này, có bằng chứng chắc chắn rằng lutein Là an toàn lên đến 20 mg / ngày [38]. Liều lượng lutein dao động từ 8 đến 40 mg / ngày và thời lượng học dao động từ 7 ngày đến 24 tháng. Chỉ một số nghiên cứu theo dõi các tác dụng phụ có thể xảy ra, chủ yếu thông qua việc tự báo cáo.
Theo đó, tôi nên bổ sung bao nhiêu lutein và zeaxanthin hàng ngày?
Mặc dù không có khuyến nghị hằng ngày lượng cho lutein và zeaxanthin , các nghiên cứu gần đây nhất cho thấy lợi ích sức khỏe khi dùng 10 mg / ngày của một lutein bổ sung và 2 mg / ngày của một zeaxanthin phần bổ sung.. Hầu hết các chế độ ăn uống của phương Tây đều ít lutein và zeaxanthin , có thể được tìm thấy trong rau bina, ngô, bông cải xanh và trứng.
Các tác dụng phụ của việc dùng lutein là gì?
Prosight Với Tác dụng phụ của Lutein . Khoáng chất (đặc biệt là dùng với liều lượng lớn) có thể gây ra phản ứng phụ chẳng hạn như ố răng, đi tiểu nhiều, chảy máu dạ dày, nhịp tim không đều, lú lẫn, và yếu cơ hoặc cảm giác mềm nhũn.
Đề xuất:
Tôi có thể dùng bao nhiêu crom hàng ngày?
Để ngăn ngừa sự thiếu hụt crom, lượng khuyến nghị hàng ngày là từ 50 microgam (mcg) đến 200 mcg cho người lớn và thanh thiếu niên. Chế độ ăn uống khuyến nghị của crom tăng lên theo độ tuổi. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ về lượng thuốc cần dùng
Tôi có thể dùng bao nhiêu natri bicarbonate hàng ngày?
FDA đề xuất liều lượng tối đa hàng ngày là 200 mEq natri và 200 mEq bicarbonat ở người đến 60 tuổi và liều lượng tối đa hàng ngày là 100 mEq natri và 100 mEq bicarbonat ở người trên 60 tuổi trong tối đa 2 tuần. Dùng natri bicarbonat bằng đường uống với liều lượng cao CÓ THỂ KHÔNG AN TOÀN
Tôi nên dùng bao nhiêu silica hàng ngày?
Uống bao nhiêu silica là an toàn? Giới hạn an toàn trên đã được báo cáo là 700–1,750 mg một ngày. Vì silica hòa tan trong nước, lượng dư thừa sẽ được cơ thể thải ra ngoài đơn giản qua nước tiểu, có nghĩa là nó không có khả năng gây ra tác dụng phụ nếu bạn dùng quá nhiều
Tôi nên dùng bao nhiêu nhân sâm Siberi hàng ngày?
Chúng tôi thường khuyên dùng 100 đến 200 mg nhân sâm Siberi ba lần một ngày
Tôi nên dùng bao nhiêu lutein để điều trị thoái hóa điểm vàng?
Chúng nên được uống vào bữa ăn vì lutein được hấp thụ tốt hơn khi tiêu hóa cùng với một lượng nhỏ chất béo, chẳng hạn như dầu ô liu. Liều khuyến cáo là 6 mg đến 30 mg mỗi ngày. Biểu đồ sau đây cho thấy những thực phẩm có chứa nhiều lutein và zeaxanthin