Caffeine có làm giảm mệt mỏi không?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Kết quả. Caffeine cải thiện đáng kể thời gian để kiệt sức tăng 12%. Một quan trọng giảm bớt theo chủ quan sự mệt mỏi được tìm thấy sau khi cafein sự tiêu thụ. Tuy vậy, caffeine đã làm không phải giảm ngoại vi và trung tâm sự mệt mỏi gây ra bởi bài tập đạp xe cường độ cao trong tình trạng thiếu oxy vừa phải.

Theo đó, caffeine có ảnh hưởng đến sự mệt mỏi không?

Teitelbaum, lon cafein làm xấu đi các cơ chế khác trong cơ thể dẫn đến sự mệt mỏi . “ Caffeine thực sự làm trầm trọng thêm tình trạng suy kiệt tuyến thượng thận và lượng đường trong máu thấp, làm tăng các triệu chứng lo lắng và căng thẳng và sự mệt mỏi , anh ta nói. Tuy nhiên, Teitelbaum nói rằng không phải tất cả cafein vượt quá giới hạn.

Tương tự như vậy, bao nhiêu mg caffeine cung cấp cho bạn năng lượng? Lên đến 400 miligam ( mg) caffein một ngày dường như là an toàn cho hầu hết người lớn khỏe mạnh. Đó đại khái là lượng caffeine trong bốn cốc pha cà phê , 10 lon cola hoặc hai " năng lượng shot "đồ uống. Hãy nhớ rằng thực tế cafein hàm lượng trong đồ uống rất khác nhau, đặc biệt là giữa các năng lượng đồ uống.

Về điều này, caffeine có làm tiêu hao năng lượng của bạn không?

Cà phê . Điều đó nói rằng, thường xuyên uống rượu cà phê sẽ gây ra của bạn cơ thể để xây dựng một khả năng chịu đựng, điều này sẽ làm giảm sức mạnh của các tác động của nó. Quan trọng hơn, thường xuyên dựa vào cà phê thay vì nhận được dinh dưỡng thích hợp hoặc ngủ có thể tiêu hao năng lượng của bạn theo thời gian (16).

Bạn có thể loại bỏ caffeine ra khỏi hệ thống của bạn không?

Uống nước Uống nước sẽ không " tuôn ra " hệ thống của bạn của cafein , bất chấp sự khôn ngoan thông thường. Tuy vậy, cafein là một thuốc lợi tiểu, có nghĩa là nó có thể gây mất nước. Uống nhiều nước sẽ giúp giảm thiểu tình trạng mất nước và giúp giảm bớt một số tác động triệu chứng của cafein cảm giác bồn chồn.